«Θ’ ασχοληθώ μ’ αυτό αργότερα». «Κάποια άλλη στιγμή». «Αργότερα, όταν θα έχω χαλαρώσει λιγάκι». Καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου πιθανότατα κι εσείς, όπως και εγώ, μουρμουρίσατε τα παραπάνω ουκ ολίγες φορές: καθώς τρέχατε από μίτινγκ σε μίτινγκ ενώ παράλληλα σας θέριζε ημικρανία, καθώς οδηγούσατε κολλημένη στην κίνηση ενώ η μέση σας σάς έστελνε σήματα κινδύνου, καθώς το βράδυ προτού κοιμηθείτε η ταχυπαλμία από το άγχος της ημέρας έπαιζε progressive rock στα μηνίγγια σας.
Οι ζωές μας, ολοένα περισσότερο τις τελευταίες δεκαετίες, έχουν γίνει ταυτόχρονα πιο εγκεφαλικές και πιο πιεσμένες. Σε όποιον τομέα κι αν εργάζεστε, πιθανότατα κοιτάτε μια οθόνη αρκετές ώρες την ημέρα -o μέσος ενήλικας περνάει 12 ώρες ημερησίως κοιτώντας οθόνες, 13 ώρες αν δουλεύετε από το σπίτι- είτε για τηλεδιασκέψεις με πελάτες και συνεργάτες, ηλεκτρονικές παραγγελίες, ηλεκτρονική αλληλογραφία ή έστω για σκρολάρισμα στα social media και μαραθώνιους «House of the Dragon» και «Bridgerton». Kαι αντί όλη αυτή η υπέροχη πρόοδος της τεχνολογίας να μας κάνει να δουλεύουμε λιγότερο, μάλλον το αντίθετο έχει συμβεί (γκουχ, εξαήμερη εργασία, γκουχ). Ολο το χρόνο είμαστε σε μια κατάσταση μόνιμου άγχους και τρεξίματος αγνοώντας όλα τα μηνύματα που μας στέλνει το σώμα μας. Ολο τον χρόνο ζούμε περιμένοντας τις διακοπές.
Γιατί στις διακοπές, δεν μπορεί, όλα θα φτιάξουν.
Και ιδού, αυτή η άγια ώρα έφτασε: οι καλοκαιρινές διακοπές είναι επιτέλους εδώ. Κλείσατε τα εισιτήρια, επιβιβαστήκατε στο όποιο αεροπλάνο, πλοίο, τρένο, αυτοκίνητο ή ό,τι τέλος πάντων είχατε διαθέσιμο για να φτάσετε στο μαγικό προορισμό σας. Και με το που βγάλατε όλα σας τα μαγιό από τη βαλίτσα και κάνατε κράτηση στην κοντινότερη ξαπλώστρα, άρχισαν τα προβλήματα. Πονοκέφαλοι, αλλεργίες, εκείνος ο πόνος στη μέση που αγνοήσατε όλη τη χρονιά και γενικά ό,τι άβολα συμπτώματα μπορείτε να φανταστείτε… Οχι, δεν σας καταράστηκε κανείς, είναι απολύτως φυσιολογικό. Και όχι, δεν θα περάσει με ένα κοκτέιλ ή δέκα. (Μπορείτε να το προσπαθήσετε όμως.)
Εχουμε μιλήσει σε προηγούμενο άρθρο για την ενδοαντίληψη, αυτή τη μαγική ικανότητα του σώματός μας να μας στέλνει μηνύματα όταν κάτι πάει στραβά, αλλά και για την αισθητηριακή αντίληψη, η οποία έχει να κάνει με τα ερεθίσματα που λαμβάνουμε από τις πέντε αισθήσεις μας. Οταν επιτέλους το σώμα μας μπαίνει σε περίοδο χαλάρωσης, όλα τα μηνύματα που έχουμε αφήσει «αδιάβαστα» όλο το χρόνο, όλα τα ερεθίσματα που αγνοήσαμε, έρχονται να απαιτήσουν την προσοχή μας. Και ναι, μπορεί στην αρχή να είναι εκκωφαντικά, να μας προκαλούν πανικό και να χαλάνε τα σχέδιά μας για hiking στις βουνοκορφές του νησιού ή για βραδιές clubbing μέχρι το ξημέρωμα. Αλλά αν μάθουμε να αποκρυπτογραφούμε όλα αυτά τα μηνύματα και να τα αναγνωρίζουμε, και καλύτερες διακοπές θα κάνουμε εντέλει, και ενδέχεται να περάσουμε τον υπόλοιπο χρόνο με κάπως λιγότερο άγχος και progressive rock στα μηνίγγια το βράδυ.
Τα καλά νέα είναι πως το καλοκαίρι είναι η ιδανική περίοδος γι’ αυτή τη δύσκολη αλλά απαραίτητη δουλειά. Δεν είναι μόνο ότι έχουμε περισσότερο χρόνο στη διάθεσή μας. Είναι η ίδια η ενέργεια της εποχής, αυτή η ανεμελιά και η ραστώνη που μας φέρνουν πίσω στα παιδικά μας χρόνια. Είναι η φύση με την οποία πολλοί από εμάς ερχόμαστε ξανά σε επαφή μετά από ένα χρόνο στη ζούγκλα των πόλεων. Είναι τα λιγότερα ρούχα και οι λιγότερες αναστολές που μας θυμίζουν πως έχουμε σάρκα και σεξουαλικότητα – σε περίπτωση που το είχαμε ξεχάσει κάπου εκεί ανάμεσα στα μίτινγκ και τις υποχρεώσεις. Και τέλος, παραδόξως, είναι η ζέστη, που μας εφιστά την προσοχή στο δέρμα μας, στην ανάγκη μας να πιούμε νερό, στη δροσιά μιας φέτας καρπούζι, στην αλμύρα της θάλασσας.
Είναι όλα τα συστατικά του καλοκαιριού, στο μαγικό τους κοκτέιλ, που μας βοηθάνε να ανανεώσουμε την πιο σημαντική μας σχέση: αυτή με τον εαυτό μας και το σώμα μας. Ας ξεκινήσουμε τώρα.
6 τρόποι για να μάθετε να ακούτε το σώμα σας πιο εύκολα αυτό το καλοκαίρι
Αν όλα τα παραπάνω σάς ακούγονται ωραία μεν, θεωρητικά δε, οι παρακάτω «ασκήσεις» θα σας βοηθήσουν να ξαναγνωριστείτε με το σώμα σας.
Σκανάρετε το σώμα σας το πρωί
Ανάλογα με το σε ποια δεκαετία της ζωής σας βρίσκεστε και πόσο Αέρα και Φωτιά έχετε στον αστρολογικό σας χάρτη, ενδέχεται να μην κάνετε και τον καλύτερο ύπνο στις διακοπές. Κάτι που δεν είστε στα συνηθισμένα σας σεντόνια, κάτι που πιθανότατα πηγαίνετε για ύπνο πιο αργά και με περισσότερο αλκοόλ στον οργανισμό σας απ’ ό,τι συνήθως… Αλλά δεν πειράζει. Το μεγαλύτερο δώρο των διακοπών είναι ότι μπορείτε να πάρετε το χρόνο σας με το πρωινό ξύπνημα, χωρίς ξυπνητήρια και άγχος. Χρησιμοποιήστε αυτό το δώρο έξυπνα, κάνοντας ένα εσωτερικό τσεκάπ μόλις ξυπνήσετε που θα σας φέρει αμέσως πιο κοντά στο σώμα σας.
Με τα μάτια κλειστά ακολουθήστε τους παλμούς της καρδιάς σας παίρνοντας βαθιές εισπνοές από τη μύτη και εκπνέοντας από το στόμα. Μετά, κάντε ένα νοερό σκανάρισμα του σώματός σας από τα δάχτυλα των ποδιών ως την κορυφή του κεφαλιού: πού υπάρχουν εστίες σφιξίματος, στρες ή πόνου; Προσπαθήστε να χαλαρώσετε αυτά τα σημεία καθώς συνεχίζετε τις ασκήσεις αναπνοής. Ε, κι αν σας ξαναπάρει ο ύπνος, δεν πειράζει, διακοπές είστε. Η σημασία αυτής της άσκησης είναι ότι σας θυμίζει να τσεκάρετε τον εαυτό σας με το που ξυπνάτε, ενώ οι ασκήσεις αναπνοής χαμηλώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό.
Μάθετε ποιο είδος γυμναστικής σας κάνει χαρούμενη
ΟΚ, εδώ η απάντησή σας μπορεί να είναι «ύπτιο στην ξαπλώστρα» – και δεν μπορώ να πω, καταλαβαίνω απόλυτα. Ομως αν όλο τον υπόλοιπο χρόνο η γυμναστική για πολλούς από εμάς είναι ένα ακόμα task στη φορτωμένη μας ατζέντα, το καλοκαίρι έχουμε το χώρο και το χρόνο να επαναπροσδιορίσουμε τη σχέση μας με την κίνηση και την άσκηση. Μπορεί να διαπιστώσετε πως ευχαριστιέστε το κολύμπι ή τις απογευματινές βόλτες στα σοκάκια, ή το χορό στο club, ή το βόλεϊ στην παραλία, ή το hiking σ’ εκείνο το βουνίσιο μονοπάτι. Αν βρείτε κάποιο είδος άσκησης που σας κάνει να αισθάνεστε καλά και απελευθερώνει αρκετές ενδορφίνες χωρίς να σας κάνει να βαρυγκομάτε την ώρα και τη στιγμή, χρησιμοποιήστε αυτή τη γνώση προς όφελός σας. Βάλτε το στην καθημερινότητά σας και τον υπόλοιπο χρόνο ώστε να μη νιώθετε τη γυμναστική ως υποχρέωση, αλλά ως κάτι που μπορεί να σας φέρει χαρά.
Δημιουργήστε νέες γευστικές αναμνήσεις
Η κουλτούρα της δίαιτας ισχυρίζεται πως όλο το χρόνο πρέπει να στερούμαστε για να είμαστε στην καλύτερή μας φόρμα τη σεζόν του μπικίνι. Η γνώμη μου για την κουλτούρα της δίαιτας είναι πως πρέπει να της βάλουμε φωτιά (μαζί με τον καπιταλισμό και την πατριαρχία, κατά προτίμηση), αλλά το θέμα μας είναι πως στις καλοκαιρινές διακοπές ακόμα και η κουλτούρα της δίαιτας βγάζει για λίγο το σκασμό. Νιώθετε πως έχετε το δικαίωμα να φάτε ελεύθερα ό,τι τραβάει η όρεξή σας. Και ΟΚ, μπορεί αυτό αρχικά να οδηγήσει σε υπερβολές και καταχρήσεις, αλλά σίγουρα θα φέρει και γαστρονομικές περιπέτειες. Θα ανακαλύψετε νέες γεύσεις, νέες κουζίνες. Και το πιο σημαντικό: μπορεί να βρείτε το νέο σας αγαπημένο πιάτο ή κοκτέιλ. Και από δω και μπρος κάθε φορά που θα το απολαμβάνετε, όπου κι αν βρίσκεστε, το σώμα σας θα θυμάται πού βρισκόσασταν όταν το δοκιμάσατε για πρώτη φορά. Και κάπως έτσι, για μερικές μπουκιές ή γουλιές, θα επιστρέφετε στο χαλαρό mood των διακοπών όλο το χρόνο. Ακούγεται αφελές, αλλά λειτουργεί: η γεύση και η μυρωδιά είναι εξαιρετικά δυνατές αισθήσεις και μπορούν πραγματικά να μας ταξιδέψουν. Ρωτήστε και τον Μαρσέλ Προυστ.
Αφήστε το σώμα σας ελεύθερο στη φύση
Κολυμπήστε γυμνή. Περπατήστε ξυπόλυτη. Φορέστε εκείνο το ρημάδι το σορτσάκι. Επιτρέψτε στον άνεμο, στη ζέστη, στο θαλασσινό νερό και στην όποια καλοκαιρινή μπόρα να ποτίσει το δέρμα σας. Νιώστε την άμμο ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών σας. Το δέρμα μας είναι το μεγαλύτερο αισθητήριο όργανό μας και το καλοκαίρι έχουμε περισσότερες ευκαιρίες από ποτέ να του χαρίσουμε νέα ερεθίσματα. Με προσοχή και αντηλιακό, εννοείται.
Βρείτε τη σπίθα στο κρεβάτι (του ενοικιαζόμενου, έστω)
Η πιο καυτή εποχή του χρόνου δεν πήρε τυχαία το όνομά της. Αν τον υπόλοιπο χρόνο η λίμπιντό σας έχει πάρει άδεια διαρκείας, αποκαρδιωμένη από την κούραση, το άγχος ή ακόμα και την έλλειψη χρόνου και διάθεσης να πειραματιστείτε με το σύντροφό σας, στις διακοπές έχετε τη δυνατότητα να ανακαλύψετε ο ένας τον άλλον απ’ την αρχή. Με αλάτι στα μαλλιά και μαύρισμα στο σώμα, που εδώ που τα λέμε μας κάνει όλους κάπως πιο ελκυστικούς. Βρίσκεστε μακριά από τις υποχρεώσεις και τη ρουτίνα, κάτι που κάνει πιο εύκολο να επιχειρήσετε πράγματα που ενδεχομένως να μην τολμούσατε στην κρεβατοκάμαρά σας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το τι σας κάνει κλικ, τι σας αφήνει αδιάφορη και πώς μπορείτε να εξασφαλίσετε τους οργασμούς που σας αξίζουν. Ακόμα κι αν τα ξεχάσετε όλα αυτά μόλις αρχίσει η πίεση του φθινοπώρου, το σώμα σας θα τα θυμάται. Ξέρει αυτό.
Κάντε αποτοξίνωση από τις οθόνες
Αφησα το πιο δύσκολο για το τέλος. Ομως δεν είναι τυχαίο που πλέον υπάρχουν ειδικές ταξιδιωτικές υπηρεσίες που διοργανώνουν digital detox εκδρομές και ταξίδια. Ακόμα κι αν για λόγους δουλειάς ή ασφάλειας δεν μπορείτε χωρίς το κινητό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσπαθήστε να το «ξεχάσετε» στο ξενοδοχείο τουλάχιστον μία φορά. Σας το υπόσχομαι, εκείνο το ηλιοβασίλεμα θα είναι εξίσου συναρπαστικό και χωρίς να το βιντεοσκοπήσετε.
Φωτογραφίες: Maud Chalard
