Πολλοί από εμάς έχουμε δύο ή τρεις εβδομάδες άδειας. Άλλοι, μόλις μία. Πόση χαλάρωση και ξεκούραση όμως μπορούμε να χωρέσουμε μέσα σε μόλις σε επτά ή έστω και δεκατέσσερις ημέρες μακριά από το γραφείο και τις άλλες υποχρεώσεις μας; Προλαβαίνουμε να αποφορτιστούμε από το στρες και να φορτίσουμε μπαταρίες; Αν, ωστόσο, ακολουθήσουμε τις συμβουλές της health & wellness lifestyle coach Μαλού Λαρσινού θα δώσουμε επιπρόσθετη αξία σε κάθε λεπτό των διακοπών μας, αξιοποιώντας τις στο έπακρο, όσο σύντομες κι αν είναι.
Η Μαλού Λαρσινού* συμβουλεύει:
Χαλάρωσε προκαταβολικά
Ιδανικά, για να κερδίσεις χρόνο, ξεκίνησε τη διαδικασία χαλάρωσης από το Σαββατοκύριακο πριν την τελευταία σου εβδομάδα στη δουλειά. Και κάθε βράδυ των τελευταίων ημερών σου στο γραφείο. Με αυτόν τον τρόπο, όταν φτάσουν οι διακοπές θα είσαι ένα βήμα πιο κοντά στην απόλυτη χαλάρωση.
Πάρε βαθιές ανάσες, ξεκουράσου, κοιμήσου. Δώσε το χρόνο στο μυαλό σου να ηρεμήσει, να αποβάλλει τις σκέψεις και να αφήσει στο προσκήνιο αυτά που πραγματικά το απασχολούν. Την ίδια ώρα επιτρέπεις στο σώμα σου να ξεκουραστεί, δίνοντάς του το χώρο να επικοινωνήσει μαζί σου. Έχεις παρατηρήσει πως όταν είσαι ξεκούραστη καταλαβαίνεις πολύ καλύτερα τι θέλει το σώμα σου; Αν, για παράδειγμα, θέλεις να κινηθείς ή να ξαπλώσεις, αν πεινάς ή διψάς.
Αναγνώρισε τα «θέλω» σου
Αφού έχεις καταφέρει να είσαι λίγο πιο χαλαρή και ενσυνείδητη, είναι η ώρα να παρατηρήσεις τις σκέψεις σου, τα όνειρά σου, και να τα αναγνωρίσεις. Θα μου πεις, “ξέρω τι θέλω”. Κι όμως, άλλο να ξέρεις στο περίπου και άλλο να ξέρεις ακριβώς τι θέλεις. Μόνο έτσι θα καταφέρεις να το κάνεις πράξη και να το ευχαριστηθείς. Γίνε συγκεκριμένη με τα θέλω σου. Για παράδειγμα, ακούω πολύ συχνά να μου λένε: “θέλω να ξεκινήσω να διαβάζω βιβλία”. Είναι πολύ πιο πιθανό να το καταφέρεις αν σκεφτείς τι είδους βιβλία θέλεις να διαβάσεις, από πού θα τα προμηθευτείς, ποια μέρα θα ξεκινήσεις το πρώτο σου βιβλίο, ποια ώρα της ημέρας θα αφιερώνεις στο βιβλίο σου κτλ.
Αφιέρωσε χρόνο σ’ εσένα
Τις περισσότερες φορές, ειδικά στις διακοπές, παραμελούμε τον εαυτό μας. Ακολουθούμε το πρόγραμμα της παρέας, θέλουμε να τους ευχαριστήσουμε όλους και να προλάβουμε τα πάντα. Σε αυτό το σημείο, να σου υπενθυμίσω ότι οι διακοπές είναι για να ξεκουραστείς ΕΣΥ. Όχι η κολλητή σου ή η μαμά σου. Πρώτα πρέπει να ξεκουραστείς εσύ, για να έχεις την ενέργεια και την όρεξη να είσαι ευχάριστη παρέα για τους αγαπημένους σου. Συνεπώς, βάλε ως προτεραιότητα να αφιερώνεις χρόνο στον εαυτό σου. Με ησυχία, χωρίς να βιάζεσαι, μόνη σου. Κάνε ό,τι σε ευχαριστεί. Ακόμα και αν σε ηρεμεί το να κάθεσαι στον καναπέ και να κοιτάς το ταβάνι, να το κάνεις!
Μην υποτιμάς την κίνηση
Όπως η τροφή έτσι και η κίνηση είναι πηγή ενέργειας για το σώμα. Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για να κινείται. Δεν ξέρει και δεν μπορεί να αναγνωρίσει αν είναι TRX, cross fit, κολύμπι ή περπάτημα αυτή η κίνηση. Το μόνο που θέλει είναι να κινείται. Με αγάπη και σεβασμό προς αυτό, χωρίς να το πιέζεις ή να το κακομαθαίνεις. Στις διακοπές σου έχεις το χρόνο να δραστηριοποιηθείς όπως επιλέξεις. Με την κίνηση θα δεις διαφορά στη διάθεσή σου, τη σκέψη σου, τον ύπνο σου, τη συγκέντρωσή σου.
Περπάτα ξυπόλητη
Όταν οι περιστάσεις το επιτρέπουν, είτε στην άμμο, είτε σε χώρο που γνωρίζεις, δοκίμασε να περπατήσεις χωρίς παπούτσια. Η επαφή με το έδαφος βοηθά στο να γνωρίσεις καλύτερα το σώμα σου, ενώ αν το περπάτημα γίνεται σε αμμώδη παραλία ενδυναμώνονται οι μύες. Ακόμη, επειδή από τη συχνή χρήση παπουτσιών δημιουργείται πολλές φορές ανεπιθύμητη ένταση στα πόδια, η συνήθεια αυτή προσφέρει ανακούφιση και είναι ένα αντίδοτο στην καθιστική ζωή.
Επίλεξε εποχιακές τροφές
Η φύση είναι πανέξυπνη και κάθε εποχή μας δίνει τις τροφές εκείνες που έχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε. Τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά του καλοκαιριού σού προσφέρουν πολύ νερό, το οποίο σίγουρα χρειάζεσαι, και σε προστατεύουν από τον ήλιο. Σε καμία περίπτωση βέβαια μην επαναπαύεσαι σε αυτά, ούτε για την ενυδάτωσή σου ούτε για την προστασία του δέρματός σου από τον ήλιο.
Φάε τα αγαπημένα σου καλοκαιρινά φαγητά
Παραδέξου το, υπάρχουν μερικά φαγητά που το καλοκαίρι έχουν καλύτερη γεύση! Για παράδειγμα, μερικά απογεύματα του καλοκαιριού ή αυτά τα γλυκά καλοκαιρινά βράδια, το παγωτό είναι αμαρτία όχι να το φάμε αλλά να μην το φάμε. Κανένας δεν αρρώστησε επειδή έφαγε σε ένα μήνα πέντε παγωτά ή 30 πατάτες τηγανητές. Άλλωστε, αν ακούσεις το σώμα σου και του δώσεις αυτό που θέλει, δεν θα σε βασανίζει με λιγούρες και θα έχεις κάνει μια πράξη αυτοφροντίδας. Αν τα κάνεις όλα με μέτρο, μόνο κερδισμένη θα βγεις.
Κάνε καλοκαίρι τη ζωή σου όλη!
Τέλος, να σου θυμίσω πως είναι στο δικό σου χέρι να ζεις κάθε μέρα της ζωής σου όπως θέλεις εσύ. Αρκεί να το βάλεις στο μυαλό σου!
*Η Μαλού Λαρσινού είναι health & wellness lifestyle coach. Θα τη βρεις στο Instagram (@maloularsinou), μέσα από το οποίο κάνει πολλά live με «ενέσεις» θετικότητας, παρέχοντας πρακτικά εργαλεία που βοηθούν να έχουμε σε ισορροπία τους βασικούς πυλώνες της ζωής μας.
