Μα δεν θα ήταν υπέροχο να μπορείτε να μπορείτε να συμβουλεύεστε τον δερματολόγο για την επιδερμίδα σας όσο συχνά συμβουλεύεστε τον κομμωτή σας για τα μαλλιά σας; Δυστυχώς μιας και οι περισσότεροι δεν έχουμε αυτή τη δυνατότητα συγκεντρώσαμε τις τέσσερις βασικές αρχές για την υγεία της επιδερμίδα σας, τις οποίες συνιστούν οι ειδικοί.
Περιορίστε τη ζάχαρη
Όταν η διατροφή σας περιλαμβάνει επεξεργασμένες τροφές και ζάχαρη έχετε θέσει ήδη τις βάσεις για γρηγορότερη γήρανση της επιδερμίδας. Η ζάχαρη δημιουργεί σκληρότητα στη επιδερμίδα, ρυτίδες και κατακράτηση υγρών. Η επιδερμίδα σας εμφανίζει σημάδια άγχους όταν καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες κατεργασμένης ζάχαρης, δείχνει κουρασμένη και εμφανίζει σπυράκια. Σε μόλις λίγες ημέρες μετά τον περιορισμό της ζάχαρης από τη διατροφή σας θα διαπιστώσετε ότι η επιδερμίδα σας θα είναι πιο λαμπερή και υγιής.
Εντάξτε τα αντιοξειδωτικά στη διατροφή και το skincare σας
Καταναλώνοντας καθημερινά τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτική δράση, κάνετε μια από τις μεγαλύτερες χάρες στην επιδερμίδα και τον οργανισμό σας. Blueberries, σπανάκι, τομάτες και εσπεριδοειδή έχουν πλούσια αντιοξειδωτική δράση καταπολεμώντας τις βλάβες του οργανισμού από την περιβαλλοντική μόλυνση ενώ παράλληλα τον θωρακίζει. Ακόμη, τα ξηρά έλαια προσώπου ή τα προϊόντα που είναι πλούσια σε εκχυλίσματα αυτών των συστατικών δημιουργούν διπλή ασπίδα για την επιδερμίδα σας ενάντια στις ελεύθερες ρίζες.
Χρησιμοποιείστε αντηλιακό προσώπου χειμώνα-καλοκαίρι
Με το λιγότερο ως προστασία το SPF30 τα αντηλιακά προσώπου είναι το must για την επιδερμίδα σας ακόμη και τους χειμερινούς μήνες όσο και αν σε κάποιους φαίνεται υπερβολικό. Μη ξεχνάτε πως ζούμε σε μια χώρα με την ηλιοφάνεια να είναι πλούσια τις περισσότερες ημέρες του χρόνου και όσο χαμηλές θερμοκρασίες και αν έχει το χειμώνα, αυτό δεν σημαίνει ότι ο ήλιος δεν βλάπτει. Μάλιστα, τα αντηλιακά νέας γενιάς, είναι εμπλουτισμένα με αντιοξειδωτικά για να παρέχεουν διπλή προστασία (από τον ήλιο και τις ελεύθερες ρίζες) σε πρόσωπο και λαιμό.
Μην υποτιμάτε τη σημασία του 8ωρου ύπνου
Ένας πλήρης οκτάωρος ύπνος, δεν ξεκουράζει μόνο το μυαλό αλλά κάνει και ένα mini-spa χαλάρωσης στην επιδερμίδα σας επιτρέποντάς της να αποκαταστήσει τις βλάβες που έχει υποστεί όλη την ημέρα από τις ακτίνες του ήλιου, τη μόλυνση, το άγχος. Κατά τη διάρκεια του ύπνου η κορτιζόλη, η ορμόνη που ρυθμίζει τα επίπεδα άγχους μειώνεται ενώ αντίθετα αυξάνεται η ορμόνη που βοηθά στην αποκατάσταση των βλαβών του οργανισμού. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, η επιδερμίδα σας να δείχνει λιγότερο στρεσαρισμένη και περισσότερο υγιής, χωρίς την εμφάνιση ακμής και λιπαρότητας από την αυπνία.
