Αρκεί μια ολοκληρωμένη ρουτίνα περιποίησης για να διατηρήσεις το δέρμα λαμπερό και καθαρό; Η απάντηση είναι πως μάλλον όχι.
Υπάρχουν λόγοι που επηρεάζουν την εικόνα και την ποιότητα του δέρματος, για παράδειγμα το στρες, εξαιτίας του οποίου το σώμα παράγει περισσότερη κορτιζόλη, με αποτέλεσμα να προκαλεί προβλήματα σαν την ακμή.
Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν συχνά πως σημαντικό παράγοντα για να παραμείνει υγιές το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, δηλαδή το δέρμα, είναι η καλή και ισορροπημένη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε θρεπτικά στοιχεία. Χάρη σε αυτά, τα skin issues μειώνονται ορατά και καταπολεμώνται.
Δες ποιες είναι τρεις από αυτές τις τροφές και βάλε τες από σήμερα κιόλας στο πιάτο σου:
Ψάρι
Μπορεί να μην είναι η αγαπημένη τροφή πολλών ανθρώπων, ωστόσο το ψάρι αποτελεί πλούσια πηγή Ω3 λιπαρών οξέων, τα οποία οξέα μειώνουν τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου και τη φλεγμονή στο δέρμα. Η συνιστώμενη ποσότητα κατανάλωσης είναι δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. Το ψάρι κρατά το δέρμα λαμπερό, σφιχτό, ελαστικό και καθαρό.
Ξηροί καρποί
Είναι λαχταριστοί και σίγουρα δεν μπορείς να αντισταθείς εύκολα στη γεύση τους. Οι ξηροί καρποί, πέρα από νόστιμο και θρεπτικό σνακ, έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, η οποία χάρη στις αντιοξειδωτικές της ικανότητες, προστατεύει την επιδερμίδα από την υπεριώδη ακτινοβολία και της παρέχει την ενυδάτωση που χρειάζεται. Επίσης περιέχουν Ω3 λιπαρά οξέα, με αποτέλεσμα να της χαρίζουν ελαστικότητα και καθαρή όψη.
Γιαούρτι
Ένα ελιξίριο ομορφιάς, κλεισμένο μέσα σε ένα κεσεδάκι. Τα «καλά» βακτήρια που βρίσκονται στο γιαούρτι είναι ευεργετικά όχι μόνο για την αλλά και για την φροντίδα του δέρματος, αφού το θρέφει, το μαλακώνει και το βοηθά να διατηρήσει την υγρασία του. Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, τα προβιοτικά του γιαουρτιού συμβάλλουν στην προώθηση της κυτταρικής ανανέωσης και στην αποκατάσταση του επιδερμικού φραγμού. Έχει επίσης, αντιγηραντική δράση, προσφέρει λάμψη και καταπολεμά την ακμή.
