Ο καλός ύπνος είναι το άλφα και το ωμέγα για την καλή υγεία. Η ώρες του είναι πολύτιμες, αφού είναι η ώρα που το σώμα χαλαρώνει και κάνει την «επανεκκίνηση» . Είναι ένας από τους μεγαλύτερους σύμμαχους στη μάχη με την αντιγύρανση και αυτό που μας δίνει ώθηση να ξεκινήσουμε την μέρα μας. Ωστόσο, είναι τεράστια η γκάμα των παραγόντων που μπορούν να ταράξουν το βιολογικό μας ρολόι και να μας αφήσουν ξάγρυπνους ή να μας κόψουν τον ύπνο στη μέση.
Άραγε, το φαγητό και το ποτό βοηθούν στην α αντιμετώπιση τέτοιων “διαταραχών”;
H γνωστή διαιτολόγος και συγγραφέα του βιβλίου “What I am Sumpposed to Eat?” Libby Weaver προτείνει τροφές που μπορούν να βοηθήσουν να πέσουμε στην αγκαλιά του μορφέα και να σηκωθούμε όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι και όχι νωρίτερα.
Μπανάνες:
Οι μπανάνες είναι πλούσιες στη βιταμίνη B6, πράγμα που μας βοηθάει να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε πιο εύκολα. Οι μπανάνες περιέχουν επίσης και μαγνήσιο
Χαμομήλι
Το βότανο έχει χαλαρωτικές ιδιότητες. Μας βοηθάει να ηρεμίσουμε και να περιορίσουμε το άγχος. Μια κούπα κάθε απόγευμα και οι αλλαγές θα γίνουν άμεσα ορατές.
Σολομός
Το ψάρι αυτό είναι εξαιρετική πηγή προτεϊνης. Είναι πλούσιο σε ωμέγα 3 λιπαρά και βιταμίνη Β6. Τρώγοντας αυτό το ψάρι ο οργανισμος παράγει την ορμόνη του ύπνου, τη μελατονίνη.
Ξηροί καρποί
Τα φιστίκια και γενικά οι ξηροί καρποί είναι μια πολύ καλή πηγή μαγνησίου. Το μαγνήσιο βοηθάει τους μύες και το νευρικό μας σύστημα να χαλαρώσουν, πράγμα που οδηγεί σε έναν καλό ύπνο.
