Μέσα στη μέρα ένα smoothie από τον Λάμπρο Βακιάρο την κούραση κάνει πέρα! Πρόκειται για μία πολύ εύκολη συνταγή που ενισχύει την πνευματική μας διαύγεια και βοηθάει ιδιαίτερα τους ανθρώπους με αυξημένο φόρτο εργασίας να συγκεντρωθούν.
Υλικά
140γρ. μπανάνα
20γρ. σπόρους chia
5γρ. Flavorits Sweet Twist ή απλή κανέλα
360ml γάλα αγελαδινό ή ρυζιού
240ml κρύο καφέ της αρεσκείας σας
10 παγάκια
2 μερίδες σκόνη πρωτείνης βανίλια
Διαδικασία
Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ, εκτός από την σκόνη πρωτεΐνης, και χτυπάμε σε δυνατή ταχύτητα μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά. Προσθέτουμε την σκόνη πρωτεΐνης και συνεχίζουμε το χτύπημα σε πιο χαμηλή ταχύτητα.
Μπορείτε να αντικαταστήσετε την σκόνη πρωτείνης με 4 ασπράδια με 1 κουτ. γλυκού εσάνς βανίλια ή 2 βανιλίνες.
Πηγή: olivemagazine.gr
