Σε μια εποχή που οι αρνητικές ειδήσεις υπερτερούν, το φαινόμενο doomscrolling φαίνεται να έχει ριζώσει για τα καλά. Για την ακρίβεια, από την αρχή της πανδημίας είναι πιο έντονο από ποτέ. Τι είναι, όμως, το doomscrolling; Είναι η τάση να συνεχίζεις να παρακολουθείς, να διαβάζεις και να ενημερώνεσαι με ειδήσεις που προκαλούν θλίψη και απογοήτευση, με αποτέλεσμα να μη νιώθεις καθόλου καλά, να αγχώνεσαι και να χάνεις μέχρι και τον ύπνο σου.
Γιατί όμως κάτι που είναι αδιαμφισβήτητα τόσο ανθυγιεινό και εθιστικό – όπως όταν γίνεται ένα τροχαίο κι εσύ δεν μπορείς να πάρεις τα μάτια σου από αυτό -, είναι και τόσο δύσκολο να το σταματήσεις; Μια πρώτη απάντηση, είναι γιατί νιώθεις πως έχεις αυτό το μαξιλαράκι της ασφάλειας. Όσες, δηλαδή, περισσότερες πληροφορίες και λεπτομέρειες γνωρίζεις για το τι συμβαίνει, τόσο πιο προετοιμασμένης πιστεύεις ότι είσαι για τον κίνδυνο που θα ακολουθήσει. Ότι κάπως έτσι, θα μπορείς να προστατέψεις εσένα και την οικογένεια σου.
Σύμφωνα με τις μελέτες που πραγματοποιήθηκαν κατά τη διάρκεια της πανδημίας, επιβεβαιώθηκε αυτό που ήδη γνωρίζουμε. Ότι το άγχος και η κατάθλιψη γεννήθηκαν από τις πολλές ώρες διαμονής μας στο σπίτι, εξαιτίας του lockdown, άρα ως φυσικό επακόλουθο είναι να περνάμε πολλές ώρες μπροστά από κινητό ή laptop, διαβάζοντας οτιδήποτε εμφανιστεί στο feed μας στα social media. Δημιουργήθηκε αυτή η ψυχαναγκαστική ανάγκη, όταν φοβόμαστε για τις εξελίξεις, να πάρουμε απαντήσεις.
Αυτό το αίσθημα είναι λογικό και μάλιστα, δεν σταματάει μόνο στην αναζήτηση ειδήσεων. Μια μεγάλη μερίδα ανθρώπων, διαβάζει και τα σχόλια που γράφονται κάτω από αναρτήσεις κειμένων, τα οποία όλοι ξέρουμε πόσο πιο τρομακτικά μπορούν να γίνουν. Με αυτό τον τρόπο, είναι σαν να προσελκύουμε την αρνητικότητα.
Πώς αντιμετωπίζεται
Πρώτα απ’ όλα, συνειδητοποιoούμε την κατάσταση κι ερχόμαστε πρόσωπο με πρόσωπο μαζί της. Στη συνέχεια, παρακολουθούμε τον χρόνο που αφιερώνουμε όταν ξεκινάμε να ψάχνουμε μια αρνητική είδηση, η οποία με τη σειρά της θα φέρει μια επόμενη. Ο τρόπος αντιμετώπισης, στην πραγματικότητα, είναι ένας και μοναδικός. Τα δυσάρεστα γεγονότα δε θα σταματήσουν να υπάρχουν, άρα μόνο κλείνοντας το ίντερνετ και τις συσκευές, η ψυχική υγεία θα πάρει την ανάταση που χρειάζεται. Ο πραγματικός κόσμος είναι έξω και μας περιμένει να τον ζήσουμε.
Το μέλλον του hopescrolling
Ζούμε τις πιο σκοτεινές ημέρες της πανδημίας, αλλά υπάρχει και η καλύτερη εικόνα, αρκεί να τη δούμε. Οι εμβολιασμοί, για παράδειγμα, πηγαίνουν καλά. Μία ημέρα με θετικές ειδήσεις, σίγουρα δε μπορεί να διαγράψει όλους τους προηγούμενους μήνες του doomscrolling και την αρνητικότητα που έχει επηρεάσει την ψυχική μας υγεία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι το να αναζητάμε τις καλές ειδήσεις και να τις διαβάζουμε, μας προκαλεί ευχάριστα συναισθήματα που θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν να αντιληφθούμε πόσο πολύ επηρεαζόμαστε τελικά.
Θα ήταν ψέμα να πούμε ότι ο κορωνοϊός θα τελειώσει άμεσα, άρα και το doomscrolling. Η πραγματικότητα θα είναι ότι απλά θα περιοριστεί, αλλά χρειάζεται δουλειά για να το πετύχουμε ουσιαστικά.
