Οι ώρες του #μένουμε_σπίτι για τους περισσότερους φαντάζουν ατελείωτες, για άλλους μη παραγωγικές εφόσον θεωρούν ότι δε μπορούν να ασκηθούν εύκολα ως εσώκλειστοι. Παράλληλα, το άγχος για τη ραγδαία εξάπλωση του κορωνοϊού που έχει πάρει διαστάσεις πανδημίας και που έχει προκαλέσει χιλιάδες θανάτους ανά την υφήλιο έχει χτυπήσει κόκκινο.
Ως αντίδοτο στο στρες και το καθισιό, η πιστοποιημένη yoga instructor και σύμβουλος welness, Κατερίνα Γεωργοπούλου, η οποία διδάσκει yoga σε έγκυες και παιδιά, συστήνει ένα πρόγραμμα που θα ανακουφίσει σώμα και πνεύμα για όσο διαρκέσει η παρούσα κατάσταση.
Σύμφωνα με τα λεγόμενά της: «Η yoga συμβάλλει στο να είμαστε ασφαλείς απέναντι στην παραπληροφόρηση, παρόντες στη στιγμή και στις καθημερινές δράσεις, τελευταία το χρειαζόμαστε περισσότερο από ποτέ. Η αλήθεια είναι πως όταν ο φόβος κάνει pop-up, δεν είναι αρκετά εύκολο να τον αγνοήσεις, πόσω μάλλον όταν αισθάνεσαι πολύ πιο έντονα ότι έχεις χάσει τον έλεγχο της ίδιας σου της καθημερινότητας. Έτσι, ξεδιπλώνω το στρώμα μου κυρίως για να αποκτήσω σύνδεση με το φυσικό και νοητικό σώμα, παρατηρώντας με ψυχραιμία τις νέες συνθήκες. Το παρακάτω βίντεο, αποτελεί μία ήπια πρακτική, μία λύση «δώρο» από την ανατολή για τη διαχείριση του άγχους και τις συνεχόμενες διακυμάνσεις του νου γύρω από το επίκαιρο θέμα.»
Μερικές πληροφορίες για το βίντεο
– Το συγκεκριμένο βίντεο μαγνητοσκοπηθηκε τυχαία τον Οκτώβρη και μπορεί να χωριστεί σε τρία μέρη
– Έως και το 16΄ εφαρμόζεται πρακτική για όσους δεν έχουν ξανακάνει ποτέ στη ζωή τους γιόγκα και το σώμα τους έχεi αρκετές ιδιαιτερότητες.
– Έως και 20΄ συστήνεται για όσους δε θέλουν να πιεστούν αρκετά
– Το βίντεο all the way και ίσως με εμβόλιμους έξτρα χαιρετισμούς στις υπάρχουσες παύσεις, αφορά τους ήδη μυημένους σε flow μαθήματα, κυρίως αν θέλουν να ανεβάσουν τη θερμοκρασία του σώματός τους βάζοντας φωτιά στις αρνητικές σκέψεις
Tips
– Δημιουργήστε ένα ζεστό περιβάλλον για την πρακτική σας
– Ανάψτε μερικά κεριά και αν δεν είστε μόνοι στο σπίτι, κλείστε την πόρτα του δωματίου σας
– Music is α great answer, οπότε πατήστε play στην αγαπημένη σας λίστα ή αναζητήστε κάτι έτοιμο online, π.χ yogacatt at spotify
– Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια, ίσως σανταλόξυλο, λεβάντα ή και rosemary για πνευματική διαύγεια
– Αν δεν υπάρχουν διαθέσιμα στο σπίτι, βράστε απλά σε ένα κατσαρολάκι στικ κανέλας με γαρύφαλλο, πορτοκάλι ή βανίλια και τοποθετήστε τα στο δωμάτιο της πρακτικής σας
– Αν δεν έχετε yoga mat, χρησιμοποιήστε μια μεγάλη πετσέτα και αντικαταστήστε τα blocks με μερικά βιβλία
– Απολαύστε ένα ζεστό αφέψημα μετά το πέρας της πρακτικής, ίσως φασκόμηλο με λίγο χυμό λεμονιού που συμβάλλει και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού
– Μην ξεχνάτε πως η πρακτική της γιόγκα ξεκινά όταν ο νους έχει ήδη βρει δικαιολογίες για να τα παρατήσει
Yoga Glossary
Ahimsa: Μη βία
Dhristi: Βλέμμα
Vinyasa: Ροή σε επαναλαμβανόμενα μοτίβα
Anjali Mudra: Ενωμένες παλάμες ως ένδειξη ευγνωμοσύνης για την ύπαρξή μας
Anahata Chakra: Βρίσκεται στο κέντρο του θώρακα και συνδέεται με τη συμπόνοια & την αγάπη
Ujayi αναπνοή: Βαθιά ελεγχόμενη ροή της αναπνοής η οποία ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ujayi και σημαίνει νικηφόρος. Μπορεί να μεταφραστεί και ως κατάκτηση.
*H Κατερίνα Γεωργοπούλου είναι πιστοποιημένη yoga instructor & σύμβουλος wellness
www.yogacatt.com
instagram: @yogacatt
