Στις περισσότερες ταινίες τρόμου υπάρχουν πάντα σαφείς, αν και παράξενοι, τρόποι για να εντοπίσεις ένα βαμπίρ. Δεν έχει αντανάκλαση, μισεί το σκόρδο, φοβάται το φως του ήλιου, κοιμάται σε φέρετρα. Πώς όμως εντοπίζετε τον τύπο βρικόλακα που τρέφεται όχι με αίμα, αλλά με ενέργεια; Τη δική σας;
Τα emotional vampires μπορούν να είναι οπουδήποτε και οποιοσδήποτε. Είναι οι άνθρωποι που μετά τη συνάντησή μεταξύ σας νιώθετε εξαντλημένοι. Μπορεί να είναι ο σύζυγός σας ή ο καλύτερός σας φίλος. Μπορεί να είναι ο συνεργάτης σας στο γραφείο ή ο γείτονάς σας.
Το να μάθετε πώς να αναγνωρίζετε και να αντιδράτε σε αυτή την τοξική συμπεριφορά ίσως βοηθήσει να διατηρήσετε την ενέργειά σας και να προστατευτείτε από μεγάλη συναισθηματική – και σωματική – δυσφορία.
Όλοι έχουμε συναντήσει τέτοιου είδους συναισθηματικούς βρικόλακες στη ζωή μας. Είναι ο συνάδελφος που δεν μπορεί να σταματήσει να μιλάει για τον εαυτό του, ο γνωστός που ακόμα και έπειτα από μια σύντομη κουβέντα σας κάνει να νιώθετε κούραση, ή εκείνος ο τύπος στο διπλανό γραφείο που συνεχώς γκρινιάζει για κάθε τι που συμβαίνει στο γραφείο, ακόμα και αν δεν είναι άξιο αναφοράς. Και εσείς μένετε έχοντας χάσει πολύτιμο χρόνο (και ενέργεια) που θα μπορούσατε να διαθέσετε σε κάτι που σας ευχαριστεί.
Πώς θα καταλάβετε ότι είχατε μόλις μία συνάντηση με ένα συναισθηματικό βαμπίρ;
Σύμφωνα με την ψυχίατρο και συγγραφέα, Judith Orloff, θα νιώθετε κάτι από τα εξής (ή και όλα μαζί):
- Τα βλέφαρά σας βαριά
- Η διάθεσή σας θα έχει πέσει
- Θα θέλετε να ενδώσετε στη λιγούρα για ανθυγιεινά σνακ
- Θα νιώθετε άγχος, στρες, λύπη και άρνηση
- Η μελαγχολία θα σας καταβάλει.
Τα 5 βήματα για να μην σας επηρεάζουν τα emotional vampires
Επιλέξτε την ενσυναίσθηση
Η πρώτη σας παρόρμηση όταν συναντάτε ένα συναισθηματικό βαμπίρ μπορεί να είναι να γυρίσετε τα μάτια σας και να φύγετε.
Αυτό μπορεί να λειτουργήσει αν το άτομο είναι κάποιος που δεν χρειάζεται να ξαναδείτε ποτέ, αλλά αν πρόκειται για συνάδελφο στη δουλειά, οι ειδικοί έχουν μια άλλη πρόταση: Δοκιμάστε την ενσυναίσθηση. Σίγουρα, η υπερβολική δραματοποίηση και η εγωκεντρικότητά τους είναι ενοχλητικές, αλλά αυτές οι συμπεριφορές συχνά είναι απλώς αντιδράσεις στο άγχος και τις ανασφάλειες με το οποίο όλοι παλεύουμε. Το να το αναγνωρίσετε αυτό είναι πιο πιθανό να σας δώσει τη διορατικότητα (και την αντοχή) που χρειάζεστε για να διαπραγματευτείτε τις προβληματικές σχέσεις μακροπρόθεσμα.
Επικύρωση και ανακατεύθυνση
Όλοι παραπονιόμαστε μερικές φορές. Ο υγιής τρόπος για να το κάνουμε περιλαμβάνει την έκθεση του προβλήματος και την ειλικρινή αναζήτηση λύσεων. Ο τρόπος του συναισθηματικού βρικόλακα για να το κάνει είναι να γκρινιάζει διαρκώς και να ψάχνει για όλο και περισσότερη επιβεβαίωση. Γι’ αυτό και ο θεραπευτής Daryl Appleton προτείνει ότι το καλύτερο που έχετε να κάνετε όταν έρχεστε αντιμέτωποι με τις ατελείωτες γκρίνιες ενός συναισθηματικού βαμπίρ είναι να τον καθοδηγήσετε με ευγένεια πίσω σε έναν καλύτερο τρόπο σκέψης και έκφρασης των παραπόνων του.
Αν ο συνάδελφός σας παραπονιέται για έναν συγκεκριμένο εργασιακό πρόβλημα που έχει με κάποιο άλλο άτομο στη δουλειά, για παράδειγμα, ο Δρ Appleton προτείνει να πείτε κάτι σαν: «Αυτό ακούγεται πολύ δύσκολο. Έχεις σκεφτεί τι θα κάνεις;». Ή ίσως, «Έχεις μιλήσει απευθείας με [το άτομο για το οποίο παραπονιέται] γι’ αυτό; Είχε ο προϊστάμενός σας κάποια συμβουλή;». Αυτό μπορεί να τους υπενθυμίσει ότι έχουν τη δυνατότητα να αναλάβουν δράση για να αλλάξουν την κατάστασή τους.
Μην ταΐζετε το θηρίο
Μπορεί να σκεφτείτε ότι το να συμφωνείτε με ένα συναισθηματικό βαμπίρ μπορεί να του δώσει αυτό που θέλει, ώστε να φύγει. Δεν είναι έτσι. Όπως τα βαμπίρ των ταινιών που ρουφούν αίμα, έτσι και τα συναισθηματικά βαμπίρ έχουν μια ατελείωτη δίψα, μόνο που η δική τους είναι για δράμα και την ενέργεια των άλλων.
Όσο περισσότερα τους δίνετε, τόσο περισσότερο θα απαιτούν. Βάλτε τα δυνατά σας για να παραμείνετε συναισθηματικά αμέτοχοι όταν αλληλεπιδράτε μαζί τους. Αυτό δεν είναι αγένεια, αλλά ένας τρόπος για να δείξετε ότι θα μείνετε συναισθηματικά αμέτοχοι.
Θέστε συνεπή όρια
Αν και η ενσυναίσθηση μπορεί να σας δώσει την αντοχή να αντιμετωπίσετε τους αναπόφευκτους συναισθηματικούς βρικόλακες, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ανέχεστε συμπεριφορές που σας αφήνουν εξαντλημένους. Θέστε όρια και τηρήστε, για παράδειγμα πείτε στην αρχή μιας συζήτησης, «Έχω μόνο Χ λεπτά για να μιλήσω», και εμμείνετε στην αρχική σας δήλωση.
Επικεντρωθείτε στην αυτοφροντίδα
Ο στόχος όλης αυτής της διαδικασίας είναι να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή (και το πρόγραμμά σας άθικτο). Είναι απολύτως εντάξει να πείτε ευθέως σε ένα συναισθηματικό βαμπίρ πώς νιώθετε, αρκεί να το αυτό να γίνει με ευγένεια. Πείτε στους drama queen συναδέλφους σας ότι έχετε μείνει πίσω και ότι πρέπει να συγκεντρωθείτε για λίγο. Εκτός του ότι είναι αλήθεια, τους ενθαρρύνει επίσης να βρουν πιο εποικοδομητικούς τρόπους να αντιμετωπίσουν τα θέματά τους.
Στόχος δεν είναι να τους προσβάλλετε, αλλά να δείξετε πως το διαρκές δράμα δεν είναι η καλύτερη αντιμετώπιση της ζωής.
