Ιδιαίτερα τους μήνες του καλοκαιριού, πάντοτε έχεις την τάση να ξεφεύγεις από τις διατροφικές σου συνήθειες εξαιτίας της χαλαρότητας, της καλύτερης ψυχολογικής διάθεσης και των συχνότερων εξόδων που κάνεις με τα αγαπημένα σου πρόσωπα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να καταναλώνεις συχνά τροφές που δεν είναι καθόλου υγιεινές. Μπορεί να έχουν τέλεια γεύση, διότι έχουν φτιαχτεί για να είναι πολύ λαχταριστές και να ικανοποιούν τον ουρανίσκο, ωστόσο το μόνο που προσφέρουν είναι περιττές θερμίδες και δεν έχουν καμία θρεπτική αξία.
Διάβασε τι πρέπει να σταματήσεις να καταναλώνεις (ή να περιορίσεις όσο είναι εφικτό) και γιατί:
Συσκευασμένα ντόνατς
Αλεύρι, ζάχαρη, πρόσθετα λιπαρά και πολλές θερμίδες. Τα 100 γραμμάρια ντόνατς αποδίδουν περίπου 450 θερμίδες, κυρίως υδατάνθρακες, λιπίδια και χοληστερόλη.
Αναψυκτικά
Περιέχουν μεγάλη ποσότητα από ζάχαρη, τεχνητά χρώματα και συνήθως καφεΐνη. Τα περισσότερα αναψυκτικά έχουν πολλές και κενές θερμίδες και όπως είναι αναμενόμενο πολύ υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Τσιπς
Ένα σακουλάκι τσιπς των 100gr έχει 550 θερμίδες ,38gr λίπη από τα οποία τα 11gr είναι κορεσμένα και πολύ αλάτι. Δυστυχώς η κατανάλωση τους δεν ελέγχεται εύκολα γιατί γίνεται μηχανικά την ώρα συνήθως που παρακολουθείς τηλεόραση.
