Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία της διαχείρισης του χρόνου για την εξισορρόπηση της εργασίας και της προσωπικής ζωής. Ωστόσο, πώς κατανέμουμε το σύνολο των 24 ωρών της ημέρας για κάθε πτυχή της;
Ο ευκολότερος τρόπος να το σκεφτούμε είναι να την χωρίσουμε εξίσου σε 3 μέρη: 8 ώρες για τη δουλειά, 8 ώρες για την οικογένεια ή τον προσωπικό χρόνο και οι 8 ώρες που απομένουν για χαλάρωση. Είναι όμως τόσο εύκολος ο τρόπος που σκεφτόμαστε ή είναι δύσκολο να τον ακολουθήσουμε;
Ο κανόνας 8/8/8 για την επίτευξη ισορροπίας σε προσωπική και επαγγελματική ζωή, λέγεται πως μπορεί να μας βοηθήσει να τα καταφέρουμε. Ας δούμε παρακάτω πώς λειτουργεί:
Τι είναι ο κανόνας 8/8/8
Ο κανόνας 8/8/8 επικεντρώνεται στην ιδέα να χωρίζετε την ημέρα σας σε τρία οκτάωρα, ώστε να βλέπετε τις 24 ώρες σας σε τρεις ξεχωριστές κατηγορίες αντί για το σύνολό τους: Οκτώ ώρες για ύπνο, οκτώ ώρες για δουλειά και οκτώ ώρες για εσάς. Οι οκτώ ώρες για «εσάς» μπορεί να μοιάζουν με τρεις ώρες το πρωί πριν από τη δουλειά και πέντε ώρες το βράδυ. Ίσως προτιμάτε να παίρνετε μια ώρα στη μέση της ημέρας για ξεκούραση ή να ξεκινάτε την εργάσιμη ημέρα σας λίγο αργότερα. Όποιο κι αν είναι το πρόγραμμά σας και οι περιορισμοί σας, μπορείτε να προσαρμόσετε τον χρόνο σας σε αυτό το πλαίσιο.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Γιατί μπορεί να βοηθήσει
Δεν είναι μυστικό ότι πολλοί από εμάς παλεύουμε να βρούμε ισορροπία στην καθημερινή μας ζωή. Αυτός ο κανόνας είναι ένας τρόπος για να δομήσετε τόσο τον ελεύθερο χρόνο σας όσο και τον χρόνο εργασίας σας, ώστε να διασφαλίσετε ότι αξιοποιείτε στο έπακρο κάθε στιγμή. Οι περισσότεροι από εμάς θεωρούμε (και έτσι συμβαίνει πολύ συχνά) ότι η εργασία αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας: οποιοσδήποτε χρόνος πριν από την έναρξη της εργασίας είναι απλώς χρόνος για να προετοιμάσουμε τη μέρα μας για τη δουλειά, και οποιοσδήποτε χρόνος μετά τη δουλειά είναι για να χαλαρώσουμε πριν από τον ύπνο.
Αυτές οι οκτώ ώρες υπαγορεύουν και τις 24 ώρες της ημέρας μας. Αλλά αν εργάζεστε το τυπικό οκτάωρο την ημέρα, η εργασία δεν αποτελεί την πλειοψηφία των ωρών που είστε ξύπνιοι- είναι μόνο οι μισές από αυτές. Αυτή η σκέψη μπορεί να sας βοηθήσει να είστε πολύ πιο προσηλωμένοι στο πώς ξοδεύετε αυτόν τον χρόνο.
Βλέποντας τις 24ωρες ημέρες σε τρία διαφορετικά στάδια, αποφεύγετε να αφήνετε ένα στάδιο να κανονίζει όλα τα υπόλοιπα. Όταν βλέπετε την ημέρα σας ως σύνολο, είναι εύκολο να θέλετε να ξαπλώσετε στον καναπέ μέχρι την ώρα του ύπνου και στη συνέχεια να χάσετε χρόνο από τον ύπνο σας, επειδή θέλετε να συνεχίσετε να χαζεύετε το Netflix έπειτα από μια αγχωτική εργάσιμη μέρα.
Αλλά αν δείτε τη μέρα σας σαν τρία ξεχωριστά μπλοκ, το άγχος της δουλειάς δεν χρειάζεται να επηρεάσει τις οκτώ ώρες που περνάτε χωρίς να εργάζεστε ή τις οκτώ ώρες του ύπνου.
«Όταν βλέπετε τη μέρα σας με αυτόν τον τρόπο αντί να προσπαθείτε να προλάβετε τον χρόνο που τρέχει, το άγχος σας γι’ αυτόν θα μειωθεί», δήλωσε η Karena Dawn, γυμνάστρια, coach και επιχειρηματία, στο The Everygirl Podcast. «Μόλις η μέρα σας δομηθεί με βάση αυτή τη μέθοδο, όλο αυτό το άγχος του “δεν προλαβαίνω” πραγματικά μειώνεται».
Οι δυσκολίες στην εφαρμογή του
Παρά τα πλεονεκτήματά του, ο κανόνας 8/8/8 μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί από πολλούς ανθρώπους λόγω ορισμένων κοινών εμποδίων. Οι μεγαλύτερες προκλήσεις οφείλονται κυρίως στους ακόλουθους λόγους: οι προσδοκίες και οι απαιτήσεις στη δουλειά είναι μεγάλες, οι ευθύνες κατακλύζουν και τις ώρες που πρέπει να αφιερώνετε σε εσάς, α ωράρια και τα προγράμματα είναι πάντα ακανόνιστα – ειδικά αν στη δουλειά οι ευθύνες είναι πολλές.
Η χαλαρή προσέγγιση που φέρνει επιτυχία στον κανόνα
Ο Robert Owen, Ουαλός βιομήχανος και κοινωνικός μεταρρυθμιστής, πιστώνεται την ιδέα της ισορροπίας μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής 8-8-8. Στις αρχές του 19ου αιώνα, υποστήριξε μια ιδανική ημερήσια δομή με «οκτώ ώρες εργασίας, οκτώ ώρες αναψυχής και οκτώ ώρες ανάπαυσης».
Φυσικά, η πραγματική ζωή δεν είναι πάντα τόσο καλά προγραμματισμένη. Οι περισσότεροι από εμάς μπορεί να πρέπει να ξοδέψουμε περίπου 2 ώρες πριν και μετά τη δουλειά για τη μεταφορά μας σε αυτή, να κάνουμε δουλειές, να κάνουμε μπάνιο, να φροντίζουμε τα παιδιά κ.λπ. και έτσι μένουν περίπου 6 ώρες ή και λιγότερες για τον εαυτό μας (χωρίς να υπολογίζουμε τις 7-8 ώρες ύπνου).
Μην αγχώνεστε αν δεν μπορείτε να τηρήσετε ακριβώς την κατανομή 8-8-8. Η ιδέα είναι να στοχεύετε περίπου σε οκτώ ώρες σε κάθε τομέα τις περισσότερες ημέρες και να χωρίζετε τις ώρες όπως σας βολεύουν, για παράδειγμα, 1 ώρα πριν από τη δουλειά μπορείτε να την αφιερώσετε στον εαυτό σας, όπως και 1 ώρα πριν από τον ύπνο.
Η ισορροπία μπορεί να σας βοηθήσει να αποδώσετε καλύτερα στη δουλειά σας, να παραμείνετε πιο ευτυχισμένοι και υγιείς, να καλλιεργήσετε τις σχέσεις σας – καθώς και να αισθάνεστε γενικά πιο ικανοποιημένοι.
