Όλες και όλοι γνωρίζουμε ότι το φθινόπωρο ξεκινάει μόλις τα σχολικά είδη και τα πρώτα προϊόντα διακόσμησης με χοντρά υφάσματα και βαριές υφές κάνουν την εμφάνισή τους στα καταστήματα. Είναι μια μετάβαση που αγαπούν πολλοί, αλλά ας είμαι ειλικρινείς, δεν είναι για όλους μια εποχή νέων αρχών και ανανέωσης. Συχνά πολλοί είναι οι άνθρωποι που δεν έχουν κίνητρο να δουλέψουν σκληρά και να πετύχουν τους στόχους τους αυτή την εποχή του χρόνου, και γενικά νιώθουν ένα «μούδιασμα» τις περισσότερες φορές. Αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία και δεν μπορείτε να συντονιστείτε αυτούς τους μήνες, ειδικά στην επαγγελματική σας ζωή, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μην σας είναι άγνωστο το «φθινοπωρινό burn out».
Τι είναι η «φθινοπωρινή εξουθένωση» και τι την προκαλεί;
Ο όρος «φθινοπωρινή εξουθένωση» (autumn burn out) αναφέρεται στο αίσθημα πλήρους πνευματικής, σωματικής και συναισθηματικής εξάντλησης κατά τη μετάβαση από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο. Ενώ αυτό μπορεί να οφείλεται σε πράγματα όπως η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD), συχνά είναι άμεσο αποτέλεσμα των αυξημένων πιέσεων και απαιτήσεων που έρχονται σε αντίθεση με το βιολογικό ρολόι του σώματός μας. Εκεί που το καλοκαίρι χαλαρώνουμε, οι ημέρες είναι μεγαλύτερες, ο ήλιος δυνατός και οι βόλτες στην παραλία σχεδόν καθημερινές, το φθινόπωρο είναι πιο δροσερό, οι ημέρες μικραίνουν, περνάμε περισσότερο χρόνο μέσα σε κλειστούς χώρους και οι ευθύνες αυξάνονται.
Αυτή η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και επαφής με το ηλιακό φως μπορεί όχι μόνο να επηρεάσει σοβαρά τα επίπεδα ενέργειάς μας, αλλά μπορεί επίσης να μας αφήσει με αίσθηση έλλειψης κινήτρου για τα πάντα. Επιπλέον, το άγχος της μετάβασης είναι επίσης έντονο, όπως ακριβώς και οι περισσότερες ευθύνες. Όλα αυτά πυροδοτούν το άγχος και την κακή διάθεση.
Σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να υποφέρετε από autumn burn-out
- Νιώθετε εξάντληση και δεν έχετε κανένα κίνητρο
- Αντιμετωπίζετε προβλήματα στον ύπνο σας
- Αδιαφορείτε για τη δουλειά σας
- Ενοχλείστε με το παραμικρό και αντιδράτε με κυνικό τρόπο
- Αμφιβάλλετε πολύ για τον εαυτό σας
Πώς να ανταπεξέλθετε
- Βάλτε σε προτεραιότητα τη σωματική και την ψυχική σας υγεία
- Εξισορροπήστε εργασία και προσωπική ζωή
- Προγραμματίστε τα βήματα και τις ημέρες σας
- Παραμείνετε κοντά με ανθρώπους που κάνουν καλό στην ψυχολογία σας
- Περπατήστε ή κάντε τη γυμναστική που σας αρέσει.
