Μήπως κάνετε συνεχείς και πραγματικά πολύ σωστά συγκροτημένες δίαιτες αλλά δυστυχώς δε βλέπετε τα επιθυμητά αποτελέσματα; Μήπως προσπαθείτε πολύ να χάσετε βάρος αλλά δεν υπάρχει αποτέλεσμα και απογοητεύεστε γιατί η προσπάθειά σας πέφτει στο κενό;
Έχετε σκεφτεί ότι όταν σχεδιάζετε ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους πρέπει αφενός να κοιτάτε το πόσες θερμίδες περιέχουν και αφετέρου να στοχεύετε στην αύξηση της πρόσληψης των πρωτεϊνών; Αν όχι, καιρός είναι να αρχίσετε να τρώτε περισσότερη ποσότητα πρωτεϊνης.
Σύμφωνα με την Esther Blum, κλινική και ολιστική διαιτολόγο και τον συγγραφέα του Cavewomen Do not Get Fat, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ρυθμίζουν την όρεξή σας δεδομένου ότι αντιδρούν καλύτερα όσον αφορά στην πέψη και το μεταβολισμό.
Επομένως αν μέχρι σήμερα κάνατε εξαντλητικές δίαιτες αλλά χωρίς αποτέλεσμα, καιρός είναι να κοιτάξετε πόση πρωτεϊνη τρώγατε. Αν ήταν δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεϊνη τότε μάλλον έχετε λύσει το πρόβλημα.
Βοnus! Επιδιορθώνει τον μυϊκό ιστό: Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι εκτός τξμ τακτική ρουτίνα άσκησης, ο διπλασιασμός της πρόσληψης πρωτεΐνης μπορεί να είναι το κλειδί για την απώλεια λίπους χωρίς να πέσει η μυϊκή μάζα.
Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε: Tροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, όπως άπαχα κρέατα, ψάρια, ξηρούς καρπούς και κινόα.
