Σε έναν ιδανικό κόσμο θα αφιερώναμε ώρες στο γυμναστήριο για να παρακολουθούμε τα αγαπημένα μας μαθήματα pilates και yoga. Στην πραγματικότητα όμως με το ζόρι μπορούμε να «στριμώξουμε» στο πρόγραμμά μας μια γρήγορη τάξη της μισής ή της μίας ώρας. Στην ίδια κατάσταση με εμάς βρίσκεται και η ηθοποιός, επιχειρηματίας και μητέρα 3 παιδιών, Jessica Alba.
View this post on Instagram
Η Jessica βρήκε λοιπόν τον τέλειο τρόπο να γυμνάζεται στο μέγιστο, αφιερώνοντας το λιγότερο δυνατό χρόνο. Πιο συγκεκριμένα, το #girlboss ακολουθεί καθημερινά ένα 30λεπτο HIIT (High Intensity Interval Training) πρόγραμμα γυμναστικής στο διάδρομο. Φυσικά και μοιράστηκε όλες τις λεπτομέρειες μαζί μας:
Μέρος 1ο: 1′ στην ταχύτητα 3, 2′ στην ταχύτητα 7
Ανηφόρα: 2
Διάρκεια: Επανάλαβε για 24′
Μέρος 2ο: 30” στην ταχύτητα 3, 1′ στην ταχύτητα 7,5
Ανηφόρα: 1
Διάρκεια: Επανάλαβε για 6′
Μερός 3ο: Χαλαρό περπάτημα στην ταχύτητα 3
Ανηφόρα: 2
Διάρκεια: 5′
