Στην αρχή ήταν λίγο αστείο. Τις πρώτες μέρες της καραντίνας, όταν η αμηχανία ήταν πιο έντονη από τη συνειδητοποίηση, οι πρώτες ασκήσεις γίνονταν πειραματικά, ενοχικά, σχεδόν για πλάκα. Μετά τα πράγματα άλλαξαν. Η συνειδητοποίηση έγινε κυρίαρχη, η ζωή άλλαξε, η κρίση έγινε ανάγκη και η ανάγκη ευκαιρία. Η εικόνα έπαψε να είναι αστεία. Σε κάθε σπίτι, έπιπλα άλλαζαν θέση, στρωματάκια και χαλιά γίνονταν τα γυμναστήρια της καραντίνας και ο κόσμος του Ιντερνετ γινόταν το παράθυρο στο οποίο ο personal trainer της αρεσκείας μας εμφανιζόταν να μας γυμνάσει και να μας σώσει από τη θλίψη του εγκλεισμού.
Η νέα πραγματικότητα δεν κάνει επιτακτική τη γυμναστική μόνο για λόγους σωματικής υγείας και εμφάνισης, αλλά και για λόγους πνευματικής ισορροπίας. Παράλληλα, η βιομηχανία της κατ’ οίκον εκγύμνασης έχει ανθήσει κάνοντας την ανάμνηση της Τζέιν Φόντα να επιστρέφει – με λίγο καλύτερη εικόνα από τα χιόνια των 70s στις οθόνες του streaming, αλλά και με λίγο πιο βαρετό styling. Αγαπημένες celebrities μας αποκαλύπτουν τις μεθόδους με τις οποίες γυμνάζονται, κανάλια στο YouTube προωθούνται καθημερινά, διάσημα brands με αθλητικά είδη δημιουργούν βίντεο, Ιnstagram live αλλά και apps εμπλουτίζονται συνεχώς, studio και γυμναστήρια μεταφέρουν τα μαθήματά τους online.
Οι ανάγκες μας αυτή την περίοδο διαφέρουν από αυτές που έχουμε σε κανονικές συνθήκες σε σχέση με την άσκηση. Tο σώμα μας «φωνάζει» για κάτι. Για κάτι διαφορετικό στον καθένα και η καλύτερη συμβουλή είναι να κάνετε ακριβώς αυτό που νιώθετε – όσο χίπικο και αν ακούγεται. Το ζήτημα είναι περισσότερο πρακτικό απ’ ό,τι spiritual. Για παράδειγμα, εάν πονάει η πλάτη μας επιλέγουμε ένα μάθημα γιόγκα ή πιλάτες για stretching, αν έχουμε έξτρα ενέργεια η αερόβια άσκηση θα βοηθήσει. Το σίγουρο είναι πως ό,τι και να επιλέξετε, το αποτέλεσμα θα σας δικαιώσει.
Γιόγκα
Παρόλο που είναι η αγαπημένη μου άσκηση, όσες φορές έχω προσπαθήσει να κάνω μόνη μου, δεν έχει πάει πολύ καλά. Ξεκινάω με όρεξη, στη μέση βαριέμαι και τελειώνω την πρακτική μου άρον άρον. Η καθοδήγηση είναι σημαντική γιατί με βάζει σε ένα πλαίσιο με αρχή, μέση και τέλος.
Η Εφη Δήμα παραδίδει μαθήματα γιόγκα καθημερινά μέσω skype 17.00-18.00 για αρχάριους και 19.30-20.45 για προχωρημένους. Εχει όμως και δωρεάν μαθήματα στο κανάλι της στο YouTube. Πληροφορίες θα βρείτε στον λογαριασμό της στο Instagram (@omm_yoga). Και αν την ακολουθήσετε ακόμα και αν δεν κάνετε γιόγκα μάλλον θα σας έρθει μια ξαφνική όρεξη.
Επίσης, το τελευταίο μου κόλλημα (ας είναι καλά η φίλη μου η Βίλμα που το ανακάλυψε) είναι μια διαδικτυακή πλατφόρμα που λέγεται Alo Moves. Περιλαμβάνει βίντεο με μαθήματα από περίπου 60 δασκάλους απ’ όλα τα μέρη του κόσμου, σε όλα τα είδη (από hatha και vinyasa μέχρι ashtanga και restorative) και για κάθε επίπεδο. Επιλέγεις με όποιο κριτήριο από τα παραπάνω θέλεις και ξεκινάς την πρακτική σου ό,τι ώρα της ημέρας έχεις όρεξη. Εχει 14 ημέρες δωρεάν δοκιμαστικά και μετά υπάρχει fee 20 ευρώ/μήνα.
Τέλος, αναζητήστε τα μαθήματα γιόγκα που διοργανώνει το Μarie Claire στο Instagram.
Πιλάτες
«Πρόκειται για μια μέθοδο εκγύμνασης που περιλαμβάνει ασκήσεις για όλες τις μυϊκές ομάδες, ενώ βοηθάει πάρα πολύ ανθρώπους με μυοσκελετικά προβλήματα. Προκειμένου όλες οι ασκήσεις πιλάτες να έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα σωματικά αλλά και ψυχικά, συνδυάζουμε την αυτοσυγκέντρωση (αναπνοές), τον έλεγχο (ασκήσεις) και τη ροή (κίνηση), καταφέρνοντας έτσι τη σωματική και πνευματική ευεξία που χρειαζόμαστε». Αυτά μου είπε ο αγαπημένος μου δάσκαλος και δημιουργός του χώρου Body Project Νίκος Γιουβαλάκης, ο οποίος διοργανώνει μαθήματα 5-6 ατόμων μέσω skype ανακοινώνοντας τις ώρες στο Instagram (@bodyprojectstudio). Τα μαθήματα είναι άκρως απολαυστικά και ενώ στον πραγματικό χώρο γίνονται σε κρεβάτι-reformer, η μεταφορά στο πάτωμα είναι μια πολύ ευχάριστη έκπληξη.
Gyrokinesis
Η άσκηση βασίζεται στο σύστημα του Gyrotonic (για το οποίο χρησιμοποιούνται μηχανήματα) και γίνεται χωρίς μηχανήματα, ενώ όλο το σώμα συμμετέχει σε ρυθμικές αλληλουχίες κινήσεων με αδιάκοπη ροή. Είναι ιδανικό για όποιον έχει ανάγκη από ενδυνάμωση και διάταση του σώματος ταυτόχρονα. To Gyrotonic Harmony, ένας μοναδικός χώρος που δημιούργησαν ο Τζάκσον Κέλογκ και η Σοφία Κουτσιανά, προσφέρει για την περίοδο της καραντίνας live streaming μαθήματα με μηνιαία συνδρομή (info@gyrotonicharmony.com).
Υψηλής έντασης άσκηση
Οι επιλογές εδώ είναι αμέτρητες. Από αερόβιο χορό μέχρι κυκλική άσκηση και ΗΙΙΤ (High-Intensity Interval Training), εικοσάλεπτα προγράμματα μπορείτε να βρείτε σε app γνωστών brands με αθλητικά είδη (Νike, adidas κ.λπ.). Εαν θέλετε να σας γυμνάσει η Τρέισι Αντερσον, η γυμνάστρια της Γκούινεθ Πάλτροου και της Τζένιφερ Λόπεζ -ναι, είναι πολύ δελεαστικό-, η επισκεφτείτε την πλατφόρμα της tracyanderson.com και εκμεταλλευτείτε τη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο που προσφέρει για να δείτε αν αντέχετε. Για μια αερόβια χορευτική άσκηση, η Μέγκαν Ρουπ έχει στο YouTube διάφορους μικρούς θησαυρούς που ακόμα και αν δεν καταφέρετε να βγάλετε όλο το χορευτικό, σίγουρα θα το διασκεδάσετε.
Ο σύλλογος ΟΑΚΑ 37 προσφέρει ένα πρόγραμμα μέσω skype με 14 προπονήσεις εκ των οποίων 2 challenge days και μία διατροφή αν ο στόχος είναι και η απώλεια λίπους. (Facebook και Instagram @oaka37).
Μια μεγάλη γκάμα θα βρείτε σε live streaming από το Street Workout Athens με προπονήσεις 45’ από εξειδικευμένους trainers (info@streetworkoutathens.gr)
