Η γυμναστική για την καθεμία από εμάς είναι τελειώς προσωπική υπόθεση. To είδος που θα σου ταιριάξει επίσης. Αν και μεγάλωσα μέσα στα γυμναστήρια και κάνοντας πρωταθλητισμό, για πολλά χρόνια την άθληση την είχα βγάλει τελείως από τη ζωή μου. Λίγο η διαφορετική ζωή, λίγο η άστατη ψυχολογία, λίγο η δουλειά… Δικαιολογίες υπήρχαν. Πριν από τρία χρόνια αποφάσισα με μια καλή μου φίλη να δοκιμάσουμε κάτι καινούργιο κι έτσι ξεκινήσαμε cross training στο OAKA. Δεν πίστευα πως λίγο καιρό μετά η φυσική μου κατάσταση θα είχε αλλάξει τελείως – κι ας έκανα ξανά ένα καλό διάλειμμα – και πως θα μπορούσα να ξαναμιλάω για fitness. Εκεί συνεχίζω τις προπονήσεις και είναι το αγχολυτικό μου. Μεγάλη σημασία παίζει η προσέγγιση του προπονητή ή της προπονήτριας και πόσο θα σε κάνει να πιστέψεις ξανά στον εαυτό σου. Γι’ αυτό όμως θα πω περισσότερα σ’ ένα από τα επόμενα wellness άρθρα (καραντίνα θα έχουμε κι εδώ θα είμαστε να τα λέμε).
Λίγο πριν την ανακοίνωση του δεύτερου lock down λοιπόν, δέχτηκα μια πρόσκληση από την personal trainer Iωάννα Λαουμτζή, ώστε να γνωρίσω τον χώρο της, να γυμναστούμε μαζί και να μιλήσουμε για διατροφή. Αν και βρίσκεται στην Ηλιούπολη και δύσκολα παίρνω απόφαση να μετακινηθώ από τα βόρεια, κάτι έλεγε μέσα μου ότι άξιζε ο κόπος. Η υποδοχή της Ιωάννας και των συνεργατών της ήταν κάτι καλύτερο από θερμή και μαζί με κάποιες συναδέλφους από διαφορετικά μέσα, ξεκινήσαμε αμέσως την προπόνηση.
Σε έναν εξαιρετικά καθαρό χώρο, με την προπόνηση να έχει την ένταση που η καθεμία άντεχε ανάλογα με την εμπειρία της και τους προπονητές να μη σταματούν να είναι από πάνω μας για διορθώσεις ή εμψύχωση, η ώρα πέρασε πολύ ευχάριστα. Στο τέλος του workout είχαμε την πολυτέλεια να συζητήσουμε και να μας λύσει τις απορίες η διατροφολόγος Φρίντα Παναγιωτίδου και να δοκιμάσουμε υγιεινά σνακς από το healthy food bar, Zoop. Αυτό που κρατάμε είναι ότι η αναπλήρωση μετά την προπόνηση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο.
Ρώτησα την Ιωάννα διάφορα πράγματα γύρω από την προπόνηση και μεταξύ άλλων μου περιέγραψε πώς άναψε στην ίδια η σπίθα γύρω από τη γυμναστική: “Γυμνάζομαι από πολύ μικρή. Ξέρω ότι ακούγεται τετρημένο, αλλά είμαι στα γυμναστήρια από τα τέσσερά μου χρόνια. Στις πανελλήνιες δήλωσα πέντε σχολές και ήταν όλες για Γυμναστική Ακαδημία. Οπότε πέρασα στη Γυμναστική Ακαδημία Αθηνών και τελείωσα δύο ειδικότητες. Του σκι και του αθλητικού μάρκετινγκ. Το μεταπτυχιακό μου είναι πάνω στη διορθωτική άσκηση και ήξερα πάντα ότι ήθελα ν’ ασχοληθώ με την προσωπική γυμναστική. Στόχος ήταν αυτός κι αυτό κάνω”
Και θα με ρωτήσεις πού είναι η online προπόνηση; Αυτό είναι κάτι στο οποίο επίσης δίνει μεγάλη βαρύτητα η Ιωάννα και λίγο πριν αφήσουμε τον προπονητικό της χώρο ήταν κάτι το οποίο επέμενε να δοκιμάσουμε κι έτσι είχαμε κλείσει ήδη το ψηφιακό ραντεβού μας.
Μια πρόσκληση στο zoom λοιπόν και το δυναμικό χαμόγελο της Ιωάννας, γέμισε την οθόνη του υπολογιστή μου. “Πολύ αποφασιστική για 10:οο το πρωί” σκέφτηκα, “αλλά παρ’ το απόφαση”. Το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό που έχουν οι δικές της online προπονήσεις είναι ότι είναι exclusive, δηλαδή one to one και στο σπίτι σου “μπαίνει” μόνο εκείνη. Αυτά που συγκράτησα για να είσαι προετοιμασμένη για μια καλή online προπόνηση είναι ότι θα χρειαστείς ένα smart watch ώστε να ξέρεις εσύ και ο/η coach πού βρίσκονται οι παλμοί σου, blue tooth hands free για να μη χάνεις τίποτα από αυτά που λέει και να φοράς παπούτσια, ώστε να μην πονούν τα πόδια σου μετά το πέρας της άσκησης.
Τα online μαθήματα της Ιωάννας έχουν διάρκεια 40 – 50 λεπτά και το δικό μου, μου έδωσε το boost που χρειαζόμουν λίγο πριν ανακοινωθεί το δεύτερο lock down στη χώρα. Η πεσμένη ψυχολογία είναι σίγουρα κάτι που δεν θέλουμε και πίστεψέ με η άσκηση δεν σου αφήνει περιθώρια για κακές σκέψεις. Η προπόνηση ομολογουμένως ήταν πολύ καλή. Όσο κι αν σου φαίνεται περίεργο ήμουν πιο συγκεντρωμένη απ’ ότι στις live προπονήσεις και το ασκησολόγιο έδειχνε να “πιάνει” αμέσως στα σημεία που έπρεπε. Άλλωστε δίνεται μεγάλη σημασία στη λεπτομέρεια κι αυτή είναι που κάνει τη διαφορά, όπως συμφωνήσαμε μεταξύ μας.
Η ίδια για το virtual μάθημά της περιέγραψε: “Συναντάμε την ίδια δοκιμασία με το physical με την μόνη διαφορά ότι βλεπόμαστε μέσα από την οθόνη. Για μένα σημασία έχει η θέληση. Μπαίνουμε στη διαδικασία να κάνουμε personal κι αυτό το συναντά κανείς μόνο σ’ εμάς. Είναι κάτι πολύ δύσκολο αλλά το έχουμε απλοποιήσει με κάποια steps. Σου στέλνουμε τον εξοπλισμό και μπαίνουμε στη διαδικασία να βρούμε την ώρα που σε εξυπηρετεί, γιατί δεν είναι απλός ο ρυθμός μας στο σπίτι. Από την πρώτη καραντίνα είδα ότι το μάθημα μπορεί να είναι πολύ καλύτερο και ποιοτικό. Είναι η top υπηρεσία ώστε να συνεχίσεις την προπόνησή σου με ασφάλεια, γιατί ο προπονητής ασχολείται μόνο με εσένα. Ένας μικρός χώρος, ένα στρωματάκι, μια οθόνη μπροστά σου κι έστω 40 – 45 λεπτά να διαθέσεις, ναι, θα γυμναστείς πάρα πολύ σωστά. Εμείς φτάνουμε στα 50 λεπτά, ως εκεί.”
Αναζητά ο κόσμος μέσα στην καραντίνα τις online προπονήσεις; “Στην πρώτη καραντίνα, δεν πήρα κανέναν τηλέφωνο για τα online μαθήματα. Απλά το έκανα γνωστό σε όλους και τους άφησα να κινηθούν από μόνοι τους. Έδειξαν αρκετοί ενδιαφέρον, αλλά τώρα που το ξέρουν έχουν δηλώσει ήδη 30 μέλη από την πρώτη ημέρα. Οπότε ναι, το ζητάει ο κόσμος και πηγαίνει καλά.”
Πόσες φορές είναι καλό να κάνουμε online γυμναστική συγκριτικά με τις προπονήσεις μας σε κανονικούς ρυθμούς; “Αν κάποιος κάνει τρεις προπονήσεις, η πρότασή μου είναι να κάνει δυο online γιατί πάμε για συντήριση. Όταν ξαναγυρίσουμε φυσικά, θα ξεκινήσουμε από εκεί που ήμασταν. Αυτός είναι ο σκοπός. Βέβαια έχω και περιπτώσεις που μέσα στην καραντίνα τα πήγαν ακόμη καλύτερα και που η μυϊκή τους μάζα έδειξε αύξηση. Αλλά οι περισσότεροι έμειναν απλά σταθεροί. Σκοπός είναι να κρατάω τους μαθητές μου ενεργούς ψυχικά και σωματικά κι όταν ξαναγυρίσουν να ξεκινήσουμε από εκεί που σταματήσαμε. Ο δεύτερος σκοπός μου είναι να κάνω αυτή την υπηρεσία να μείνει, παράλληλα με τα physical μαθήματα να τρέχει κι ένα virtual, κάθε ώρα. Ήρθε για να μείνει και το πιστεύω. Αν κάποιος θέλει και τρίτη προπόνηση, εγώ δίνω και μία live μέσω instagram σε όλους. Αυτή τη φορά θα κάνουμε live προπονήσεις Τετάρτη και Παρασκευή. Και γλυτώνεις και γυμνάζεσαι. Κάθε Τετάρτη λοιπόν το live θα είναι στις 19:15 και θα είναι fit box και της Παρασκευής θα είναι 19:00 – 19:30 nutri tips με την Φρίντα Παναγιωτίδου και 19:30 με 20:00 hit work out!”
Με τη διατροφή μας τι κάνουμε, που θέλουμε συνέχεια κάτι να τρώμε μένοντας σπίτι; “Ακόμη κι εγώ στην πρώτη καραντίνα είχα παρασυρθεί. Eπειδή σίγουρα στο σπίτι θα φάμε κάτι περισσότερο, καλό είναι να μειώσουμε τις ποσότητες στο μισό. Να υπάρχει μια ισορροπία και να πίνουμε πολύ νερό! Τώρα που θα είμαστε στο σπίτι δεν υπάρχει καμία δικαιολογία στο να μην πίνουμε νερό.”
Αυτό το lock down μας βρίσκει υποψιασμένες κι ενημερωμένες. Γνωρίζουμε τι ανεβάζει την ψυχολογία μας και είμαστε πιο έτοιμες από ποτέ. Αυτο που χρειάζεται να μην ξεχνάμε είναι ότι πως ό,τι αφήνεις σε αφήνει και σε καμία περίπτωση αυτό δεν πρέπει να είναι η φυσική μας κατάσταση.
