Τους τελευταίους 12 μήνες ο τρόπος ζωής μας έχει αλλάξει προς το χειρότερο, αλλά και προς το καλύτερο. Έχουμε θέσει όρια, στόχους και προσέχουμε περισσότερο από ποτέ τη διατροφή και το σώμα μας. Περπατάμε χιλιόμετρα όταν προλαβαίνουμε, γυμναζόμαστε με εύκολες ή δύσκολες ασκήσεις, και κάπως έτσι κυλάνε οι ημέρες μας, μέχρι να μπορέσουμε να κυκλοφορήσουμε πάλι κανονικά.
Θα εστιάσουμε όμως λίγο παραπάνω στη σωματική άσκηση. Διότι, σύμφωνα με το πανεπιστήμιο Harvard, υπάρχει αυτή η μία που είναι κατάλληλη για τις ημέρες που νιώθεις να βαριέσαι να γυμναστική, κρατάει 30 δευτερόλεπτα και μπορείς να τη δοκιμάσεις στην επόμενη βόλτα με τον κωδικό 6.
Λέγεται hip hike και στην ουσία αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να στηριχτείς στο ένα σου πόδι και μετά στο άλλο. Είναι εύκολη, δεν χρειάζεται εξοπλιμό και βοηθάει πολύ τους μύες των γοφών. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μην πονάνε τα γόνατα σου σε διάφορες ασκήσεις όπως το squat, και να περιορίζεται η πιθανότητα να επιβαρύνεται η μέση ή η πλάτη.
