Το να γίνετε πρωινοί τύποι δεν είναι κάτι ακατόρθωτο, αντίθετα με θέληση και πειθαρχία όλοι οι στόχοι είναι επιτεύξιμοι.
Παρακάτω συγκεντρώσαμε 7 βήματα τα οποία θα σας βοηθήσουν να υλοποιήσετε τον στόχο σας, και να γίνεται οι πρωινοί τύποι που πάντα θέλατε:
1. Δημιουργήστε μία βραδινή ρουτίνα
Το να διατηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου είναι ένας πολύ καλός τρόπος ώστε να νιώθετε σιγά σιγά πιο ξεκούραστες. Αυτό θα γίνει δημιουργώντας μία βραδινή ρουτίνα, δηλαδή θέτοντας συγκεκριμένες ώρες ύπνου καθημερινά. Ακολουθώντας επισταμένα αυτό το πρόγραμμα ο οργανισμός σας θα αρχίσει να εξοικειώνεται και να προσαρμόζεται στην ρουτίνα που του φτιάξατε.
2. Ακολουθείστε μερικά χαλαρωτικά βήματα πριν τον ύπνο
Τίποτα πιο χαλαρωτικό από ένα φλιτζάνι τσάι, ένα αρωματικό κερί και λίγες σελίδες από το αγαπημένο σας βιβλίο. Επίσης ένα ζεστό ντουζ, λίγη γιόγκα ή stretching θα βοηθήσουν το σώμα σας να αποσυμφορηθεί από την ένταση της καθημερινότητας και το μυαλό σας να αποβάλει τις αρνητικές σκέψεις οδηγώντας σας πιο ήρεμες στο κρεβάτι.
3. Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας και αφήστε για λίγο τις ηλεκτρονικές συσκευές
Έρευνες έχουν δείξει ότι αφήνοντας το κινητό για τουλάχιστον 1 ώρα πριν πέσετε στο κρεβάτι βελτιώνεται σημαντικά η ποιότητα ύπνου. Αφήστε λοιπόν τις οθόνες και καταπιαστείτε με κάτι άλλο, όπως το να γράψετε σε ένα κομμάτι χαρτί ή στο σημειωματάριο σας μερικές σκέψεις σας. Αυτή η τακτική βοηθάει στο να διώξετε το άγχος και την πίεση που κουβαλάτε όλη μέρα. Μπορείτε επίσης να οργανώσετε τα ραντεβού σας για το επόμενο πρωί εξοικονομώντας χρόνο και ενέργεια από την πρωινή σας ρουτίνα.
4. Να κοιμάστε προσεκτικά
Αν δεν κοιμηθήκατε αρκετά ένα βράδυ και πιστεύετε ότι ένας υπνάκος θα σας βοηθήσει να ανανεωθείτε, κάντε το, αλλά μην κοιμηθείτε υπέρ το δέον πριν από τον κανονικό σας ύπνο. Το πρόγραμμα και το σώμα σας θα μπερδευτούν και όταν θα πρέπει να κοιμηθείτε ο οργανισμός σας δεν θα ανταποκρίνεται. Μία καλή συμβουλή θα ήταν να μην κοιμάστε για περισσότερο από μία ώρα.
5. Υιοθετήστε μια πιο υγιεινή διατροφή
Μην πηγαίνετε για ύπνο πολύ φουσκωμένες ή πολύ πεινασμένες – η ενόχληση που προκαλείται από αυτά τα συναισθήματα μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιες. Επίσης, προσπαθήστε να μην πιείτε πολύ νερό πριν τον ύπνο. Κάτι τέτοιο σας κάνει να ξυπνάτε και να πηγαίνετε στην τουαλέτα στη μέση της νύχτας, πράγμα που διαταράσσει το πρόγραμμα του ύπνου σας περισσότερο από όσο νομίζετε.
6. Νιώστε άνετα
Βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε ένα περιβάλλον όπου αισθάνεστε άνετα και οικεία. Η θερμοκρασία, ο θόρυβος, το φως και η άνεση μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητά σας να κοιμάστε καλά. Ένα δροσερό και ήσυχο δωμάτιο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να πετύχετε έναν καλό και παραγωγικό ύπνο.
7. Θέστε το δικό σας κίνητρο
Γιατί θέλετε να αρχίσετε να ξυπνάτε νωρίτερα; Τι σας ώθησε στο να θέλετε να γίνετε πρωινός τύπος; Κάντε μια λίστα με αυτά που στοχεύετε να πετύχετε και αυτό θα σας αφυπνίσει ώστε να δημιουργήσετε μία ρουτίνα και να έχετε λιγότερο άγχος στη ζωή σας.
