Αν μαζί με την άνοιξη έρχονται και οι προσπάθειες απώλειας βάρους, μπορεί να μην υπάρχουν μαγικές λύσεις αλλά υπάρχουν κάποιες τροφές που θα γίνουν πολύτιμοι σύμμαχοί σας. Ειδικά όταν μιλάμε για την περιοχή της κοιλιάς τα περιττά κιλά δεν είναι μόνο αισθητικό πρόβλημα αλλά, κυρίως, συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο για διάφορα προβλήματα υγείας όπως είναι, σύμφωνα με έρευνες, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης τύπου 2 και ο καρκίνος του μαστού.
Στην αποστολή «επίπεδο στομάχι» είναι σημαντικό να βάλετε στο καθημερινό μενού σας τη βρόμη, ιδανικά στο πρωινό γεύμα. Ο λόγος; Πλούσια πηγή φυτικών ινών, παρατείνει για περισσότερες ώρες το αίσθημα κορεσμού και τα επίπεδα ενέργειας κάνοντάς μας λιγότερο επιρρεπείς στο «τσιμπολόγημα» στη διάρκεια της ημέρας.
Μπορείτε να τη συνδυάσετε με γιαούρτι, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα ή όλα αυτά μαζί. Σε γενικές γραμμές, αν επιδιώκετε να χάσετε κιλά προσπαθήστε να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε καθημερινά και συνδυάστε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή με συστηματική άσκηση.
Δείτε ακόμα 13 τροφές για επίπεδο στομάχι:
1. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά (όπως σπανάκι, κέιλ, μπρόκολο ή φασολάκια, ανάλογα με την εποχή).
2. Αυγά.
3. Κανέλα (είναι ιδανική για να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη σε διάφορα γλυκίσματα, αλλά και σε ροφήματα όπως ο καφές και το τσάι).
4. Μούρα (όπως βατόμουρα, σμέουρα και φράουλες).
5. Ψωμί ολικής άλεσης – όχι, οι υδατάνθρακες δεν είναι εχθρός σας: αποτελούν καλή και υγιεινή πηγή ενέργειας, ειδικά όταν προέρχονται από μη τυποποιημένες τροφές ολικής άλεσης.
6. Ωφέλιμα λιπαρά (βλέπε αβοκάντο, ελαιόλαδο, ξηροί καρποί, σπόροι).
7. Ψάρια – συνδυάστε τα με υδατάνθρακες για να παρατείνετε το αίσθημα κορεσμού.
8. Σέλερι: Μπορείτε να το καταναλώσετε άνετα και ωμό, σε πράσινους χυμούς ή σαλάτες.
9. Προβιοτικά: Τροφές που αποτελούν προϊόντα ζύμωσης, όπως «ζωντανό» γιαούρτι, κεφίρ και τουρσί, περιέχουν μικροοργανισμούς που ενισχύουν την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος και βοηθούν στην απώλεια βάρους.
10. Βότανα και μπαχαρικά (πιπέρι, τζίντζερ κ.λπ.).
11. Σπαράγγια.
12. Μάραθος.
13. Λεμόνι.
