Δεν είναι η πρώτη φορά που βλέπουμε το πράσινο τσάι να χαρακτηρίζεται ως ένα θαυμαστό ρόφημα – οι έρευνες δείχνουν ότι όσοι πίνουν τακτικά πράσινο τσάι θα μπορούσαν να ωφεληθούν από τη βελτίωση της υγείας του εντέρου, τον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, τον μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και την καλύτερη υγεία του εγκεφάλου, χάρη στο υψηλό επίπεδο πολυφαινολών που περιέχει.
Αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι μια φυσική εναλλακτική λύση για το Ozempic, καταστέλλοντας την όρεξη και αφήνοντάς σας χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα; Σύμφωνα με το TikTok, η απάντηση είναι ένα ηχηρό ναι – με βίντεο που διαφημίζουν το πράσινο τσάι ως «ozempic της φύσης», που σας βοηθά να χάσετε κιλά, χωρίς να χρειάζεστε μια ακριβή ένεση.
Είναι το πράσινο τσάι πραγματικά μια εναλλακτική επιλογή;
Το πράσινο τσάι χρησιμοποιείται κατά κόρον στις δίαιτες – στην πραγματικότητα, στην αρχαία Κίνα το θεωρούσαν εργαλείο αδυνατίσματος. Περιέχει κατεχίνες, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν ελαφρώς τη θερμογένεση (τη διαδικασία καύσης θερμίδων του σώματος) και ενισχύουν την οξείδωση του λίπους (κάψιμο λίπους) τόσο στην ηρεμία όσο και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό σημαίνει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να δώσει μια μικρή ώθηση στον μεταβολισμό, αλλά δεν είναι αρκετά σημαντικό για να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους από μόνο του.
Τι γίνεται όμως με τους ισχυρισμούς ότι το πράσινο τσάι μπορεί δυνητικά να αποδώσει με τον ίδιο τρόπο που κάνει το Ozempic – μιμούμενος το GLP-1, την εντερική ορμόνη που δρα στο πάγκρεας και τα επίπεδα ινσουλίνης για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, επιβραδύνοντας τον ρυθμό με τον οποίο το φαγητό φεύγει από το στομάχι και καταστολή της όρεξης;
Υπάρχει έρευνα που υποδηλώνει ότι το πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει στην ελαφρά καταστολή της όρεξης, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων, αλλά τα αποτελέσματα είναι ασυνεπή. Οι ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 διαπίστωσαν ότι η διαφορά μεταξύ των συμμετεχόντων που έλαβαν το εκχύλισμα και εκείνων που έλαβαν εικονικό φάρμακο ήταν στατιστικά ασήμαντη.
Η ουσία είναι ότι καμία τροφή ή συμπλήρωμα δεν μπορεί να αυξήσει δραματικά τον μεταβολισμό σε σημείο αξιοσημείωτης απώλειας βάρους. Η πιο αποτελεσματική και βιώσιμη προσέγγιση για την απώλεια βάρους θα είναι πάντα ένας συνδυασμός υγιεινής διατροφής και συστηματικής άσκησης.
