Η Λατίνα σταρ στα 51 της χρόνια μοιάζει πιο λαμπερή από ποτέ και όπως έχει δηλώσει σε διάφορες συνεντεύξεις της προσέχει πολύ για το τι επιλέγει να φάει.
Μπορεί η JLo να μην κάνει αυστηρές δίαιτες, ωστόσο έχει επιλέξει την υγιεινή διατροφή ως τρόπο ζωής. Η βασική διατροφή της αποτελείται από πέντε βασικές κατηγορίες: πρωτεΐνες, λαχανικά, καλά λιπαρά, υδατάνθρακες και νερό. Δεν καταναλώνει επεξεργασμένα τρόφιμα. Μάλιστα, αναλόγως με το τι θέλει να πάρει από το κάθε γεύμα επιλέγει και τις αντίστοιχες τροφές. Για την πρόσληψη πρωτεΐνης διαλέγει έως και τέσσερις φορές την εβδομάδα: ασπράδια αυγού, γαλοπούλα, στήθος κοτόπουλου και μοσχάρι. Για τα καλά λιπαρά επιλέγει ψάρια, όπως σολομό και λαβράκι και μια χούφτα ξηρών καρπών την ημέρα.Επίσης, καταναλώνει πολλά λαχανικά, αποφεύγοντας τα καρότα και το καλαμπόκι γιατί έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε σχέση με τα άλλα λαχανικά. Για smoothie, όμως τι επιλέγει;
Η ίδια είχε παρευρεθεί πριν κάποιους μήνες σε μια έκθεση στη Νέα Υόρκη μαζί με τον Μάρκο Μπόργκες -συγγραφέας και ιδρυτής και Διευθύνων Σύμβουλος του 22 Days Nutrition, μιας εταιρείας λύσεων τρόπου ζωής με βάση τη vegan διατροφή- αποκάλυψαν τη συνταγή του smoothie που επιλέγει καθημερινά.
Όπως είπε ο Μάρκο, το smoothie της J.Lo είναι πραγματικά υγιές γεμάτο φυτικές ίνες, γεμάτο με ωμέγα 3, πρωτεΐνες και το πίνει καθημερινά.
Το Smoothie της JLo
1 χούφτα σπανάκι
1 παγωμένη μπανάνα
1 φλιτζάνι γάλα ρυζιού
2 κουταλιές αμύγδαλο ή βούτυρο ηλίανθου
1 κουταλιά πρωτεΐνη σε σκόνη
Εκτέλεση: Βάζουμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να έχουμε ένα ομοιογενές αποτέλεσμα.
Πηγή: olivemagazine.gr
