Το άγχος είναι αποτέλεσμα εστίασης σε μελλοντικό συμβάν στο οποίο έχει πραγματοποιηθεί το χειρότερο σενάριο. Η αλήθεια αυτού του σεναρίου είναι απλά ΠΡΟΒΟΛΗ στο μέλλον, όχι δεδομένο, πιο πολύ σαν fake news δηλαδή παρά αλήθεια. “Η εστίαση είναι η μεγαλύτερη σου δύναμη”, επισημαίνει η empowerment & manifestation coach Ασπασία Κουμλή και συνεχίζει: Το πού εστίαζεις μπορεί κυριολεκτικά να σου αλλάξει τη ζωή. Και με το “τη ζωή” το εννοώ κυριολεκτικά.
Όπου βάζεις την εστίαση σου, όπου συγκεντρώνεις φαιά ουσία, εκεί είναι που σαν μεγενθυτικός φακός αρχίζεις το ζουμ ιν και όσο περισσότερο παραμένεις εκεί με την προσοχή σου, τόσο πιο πολύ φαιά ουσία, σκέψεις και ενέργεια “ξοδεύεις” εκεί, και τόσο πιο βαθιά μπαίνεις σε ένα πιθανό στορυ, εκδοχή, “αλήθεια”. Όσο πιο βαθιά μπαίνεις σε αυτήν την εκδοχή/εστίση, τόσο πιο πολύ το αισθάνεσαι πραγματικό και στέλνεις μέσω του νευρικού συστήματος μηνύματα σε όλο σου το σώμα και το ανοσοποιητικό.
Όσο αγχώνεσαι, μειώνεται το ανοσοποιητικό σου! Γιατί λοιπόν να μη βάλεις τη σκέψη σου σε κάτι το οποίο θα σε ηρεμήσει αντί να σε πανικοβάλλει. Βάλε τη σκέψη σου και την προσοχή σου να δουλέψει για σένα, και όχι εναντίον σου.
Φαντάσου ότι όταν αγχώνεσαι ξοδεύεις ενέργεια σε κάτι το οποίο
- δεν έχει συμβεί ακόμη
- το νευρικό σου σύστημα και όλο σου το είναι αισθάνεται σαν είναι αλήθεια
- δηλαδή έχεις μπει ήδη σε ένα τραύμα πριν καν αυτό συμβεί
- έχεις βγει σε αυτό το συμπέρασμα έχοντας λάβει υπόψη σου μόνο αρνητικά γεγονότα, εμπειρίες, ιστοριες ή δεδομένα
Η αρνητική σκέψη είναι σαν επίθεση στον οργανισμό σου, μια σκέψη (λογική και γειωμένη) που κινείται προς όφελος σου σου δύναμη, πίστη, χαρά, αισιοδοξία και αυτό σε ενθαρρύνει, σε κινητροδοτεί, σε κρατάει σε υψηλή ενέργεια.
Κάνε όλα αυτά που ήθελες να κάνεις και δε προλάβαινες τόσο καιρό. Άφησε την μελλοντολογία στην άκρη, θετική ή αρνητική και μείνε και διασκέδασε το παρόν με όσα έχεις! Μεγένθυνε τα καλά περισσότερο αυτές τις μέρες! Θα περάσει όπως κάθε μπόρα, όπως μετά από κάθε σύννεφο βγαίνει ο ήλιος! Καταλαβαίνεις λοιπόν, πόσο μεγάλη δύναμη έχει αυτό…
Για όλες τις αναγνώστριες του Marie Claire άνοιξα το εισαγωγικό μου πρόγραμμα ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΣΚΕΨΗΣ και μπορείς εδώ να μπεις δωρεάν μέχρι το τέλος της εβδομάδας και να λάβεις πρόσβαση του σεμιναρίου για πάντα.
Σε περίπτωση που έχεις στιγμές που πραγματικά υποφέρεις από σκέψεις, διάβασε παρακάτω και σίγουρα μπες στο σεμινάριο με δωρεάν πρόσβαση:
Αν έχεις προσπαθήσει στο παρελθόν να αλλάξεις τις σκέψεις σου και δεν το έχεις καταφερεί, θα διαβάζεις αυτές τις γραμμές και θα αναρωτιέσαι ΠΩΣ ΠΩΣ ΠΩΣ ΠΩΣ ΠΩΣ να το κάνω. Ξέρω πολύ καλά και από πρώτο χέρι πόσο εξουθενωτικό είναι να προσπαθείς να αλλάξεις τις σκέψεις σου όταν εκείνες έχουν πάρει τη θέση του οδηγού της ζωής σου.
Ο λόγος που δεν έχεις μπορέσει στο παρελθόν είναι γιατί για να αλλάξεις τη μη επιθυμητή σκέψη δεν αρκεί να σκεφτείς θετικά. Το να προσπαθήσεις να σκεφτείς θετικά μπορεί να είναι και χειρότερο πολλές φορές.
Αυτό που χρειάζεται να κάνεις είναι ΜΕ ΤΗ ΛΟΓΙΚΗ σου να βρεις κάτι το οποίο είναι αλήθεια για σένα και είναι διαφορετικό (και πιο θετικό) από αυτό το μη επιθυμητό/αρνητικό που σε αγχώνει!
Πάμε να δούμε μια σειρά από σκέψεις που έχουν βοηθήσει πολλούς από τους μαθητές μου παγκοσμίως.
Όλα θα πάνε κάλα, ακόμη και να μην πάνε όπως τα περιμένω πάλι καλά θα είμαι.
Πάντα είμαι καλά.
Η κατάσταση που ζούμε είναι υπό έλεγχο, ειδικά στην Ελλάδα.
Πάντα υπάρχει δυστυχία στον κόσμο, και πάντα βρίσκω ένα τρόπο να είμαι καλά.
Η δύναμη, το σθένος και το κουράγιο είναι χαρακτηριστικά μου και θα τα χρησιμοποιήσω εδώ.
Είμαι υγιής.
Οι άνθρωποι που αγαπώ είναι υγιείς και αυτό με χαροποιεί.
Κάνω πάντα το καλύτερο που μπορώ!
Είμαι καλά.
Αγαπώ την ζωή!
Αυτήν την στιγμή από όσο ξέρω κι αισθάνομαι είμαι υγιής.
Αυτό είναι ενθαρρυντικό.
Είναι οκ να αισθάνομαι καλά και ευγνώμων που είμαι υγιής παρότι μπορεί στον κόσμο αυτή τη στιγμή να συμβαίνουν πολλά και διάφορα.
Είμαι υγιής.
Τι ωραία που είμαι καλά τώρα.
Και εγώ και οι άνθρωποι που αγαπώ είμαστε καλά.
Ή βάλε εδώ ότι ακριβώς συμβαίνει τώρα
Δεν χρειάζεται να τα “φουσκώσεις” ούτε να τα κάνεις θετικά. Με τη λογική, γειωμένα αλλά προς το θετικό όχι προς ένα μέλλον δυστοπικό.
Τι άλλο μπορώ να κάνω για να “μην τρελαθώ μέσα στο σπίτι ή με τις σκέψεις”
30 λεπτά τη μέρα άσκηση είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η άσκηση βοηθάει όχι μόνο το σώμα αλλά και το πνεύμα. Είναι το καλύτερο αγχωλιτικό. Ναι μπορείς να βγεις χωρίς να συνωστιστείς αργά το βραδύ ή νωρίς το πρωί για λίγο τρέξιμο ή περπάτημα
Κάνε μια προσευχή ή κλείσε τα μάτια και συντονίσου με την αναπνοή σου για πέντε λέπτα έως και 20 λεπτά
Δες ειδήσεις μία φορά τη μέρα ή επίλεξε να τις διαβάσεις στο ίντερνετ αντί στην τηλεόραση
Διάβασε ένα μυθιστόρημα
Κάνε κάτι δημιουργικό (όταν χρησιμοποιούμε τις πέντε μας αισθήσεις για να δημιουργήσουμε κάτι από το μηδέν το μυαλό μας ταξίδευει, το νευρικό μας σύστημα χαλαρώνει, και η ψυχή μας γεμίζει ζωή.
Βρες την αγάπη όπου μπορείς, στις σχέσεις σου, στον εαυτό σου, στη ζωή σου.
Χόρεψε σπίτι σου, κάνε βιντεοκλήση με τους φίλους σου και δυνατά μουσική!
