Μια από τις βασικές αρχές της ευζωϊας είναι ότι υπάρχει μια εσωτερική σύνδεση μεταξύ όλων των πραγμάτων που μας αφορούν και κυρίως μεταξύ του σώματος, της ψυχής μας αλλά και του περιβάλλοντος μας. Καθένας από εμάς έχει έναν άρρηκτο δεσμό με αυτό που ονομάζουμε “σύμπαν” καθώς δημιουργηθήκαμε και ζούμε μέσα σε αυτό.
Από αυτή την ολιστική οπτική, η υγεία μας δεν λειτουργεί εντελώς ανεξάρτητα από εμάς αλλά εξαρτάται και σε ένα μεγάλο βαθμό από το πως “χωνεύουμε” αυτά που βάζουμε στον οργανισμό μας είτε πρόκειται για φαγητό είτε για τις σκέψεις μας.
Δεδομένου ότι το σώμα και το μυαλό είναι άρρηκτα συνδεδεμένα, κάθε φορά που έχουμε μια σκέψη, ξεκινά μια σειρά αντιδράσεων στο νευρικό μας σύστημα που επηρεάζουν όλα τα μόρια στον οργανισμό μας. Τα κύτταρα μας “παρακολουθούν” συνεχώς τις σκέψεις μας και αντιδρούν με βάση αυτές.
Αυτό δεν σημαίνει ότι όλες οι ασθένειες «προκαλούνται» από τις σκέψεις μας καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις, η κληρονομικότητα είναι ο κύριος παράγοντας που αποτελεί την αιτία μιας ασθένειας. Το σώμα μας είναι ένα θαυμάσιο δίκτυο νοημοσύνης, το οποίο κάποιες φορές ούτε η ίδια η επιστήμη δεν μπορεί να εξηγήσει.
Κάποιες φορές ένας υγιής εσωτερικός διάλογος, μπορεί να είναι το κλειδί πολλές φορές για να αποκτήσουμε ισορροπία.
Δείτε παρακάτω τα 7 βασικά tips για την επίτευξη της εσωτερικής ισορροπία.
1.Αφιερώστε κάθε ημέρα λίγη ώρα για τον διαλογισμό
Ο διαλογισμός είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για την αποκατάσταση της ισορροπίας στο μυαλό και στο σώμα μας καθώς βοηθά το μυαλό μας να είναι ήρεμο. Ακόμη, υπάρχουν επιστημονικές έρευνες οι οποίες αποδεικνύουν ότι ο διαλογισμός μειώνει την υπέρταση, βελτιώνει τις καρδιακές παθήσεις ενώ καταπολεμά το άγχος, την κατάθλιψη και την αϋπνία.
2.Τραφείτε σωστά
Η κατανάλωση των σωστών τροφών είναι μια από τις πιο ζωτικές λειτουργίες μας. Η ιδανική καθημερινή διατροφή μας προέρχεται από την κατανάλωση μιας ποικιλίας τροφίμων τα οποία περιέχουν ποικιλία φρέσκων τροφών, περιορίζοντας τις κονσέρβες, τα κατεψυγμένα και τα πολύ επεξεργασμένα φαγητά καθώς τα τελευταία επιταχύνουν τη γήρανση του οργανισμού μας.
3.Κινηθείτε
Η τακτική άσκηση προσφέρει απίστευτα οφέλη για το σώμα και το μυαλό μας και έχει ισχυρή επίδραση στην καθυστέρηση της γήρανσης ενώ παράλληλα τονώνει την αντοχή μας. Η άσκηση δεν κρατά μόνο το σώμα μας σε εγρήγορση αλλά προάγει την συναισθηματική ισορροπία μας.
4.Αφιερώστε χρόνο στο σωστό ύπνο
Ο ξεκούραστος 0ργανισμός είναι ένας βασικός παράγοντας για την ενέργεια μας μέσα στην ημέρα. Όταν είμαστε ξεκούραστοι μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αγχωτικές καταστάσεις πιο ήρεμα και το ανοσοποιητικό μας είναι πιο δυνατό. Οι άνθρωποι γενικά χρειάζονται έξι έως οκτώ ώρες ξεκούραστου ύπνου κάθε βράδυ επομένως αφιερὠστε όσο χρόνο χρειάζεται ο οργανισμός σας για την ξεκούρασή του.
5.Απελευθερωθείτε από τη συναισθητική τοξικότητα
Πολλοί από εμάς βιώνουν τοξικά συναισθήματα κάθε ημέρα, τα οποία έχουν μορφή μη θυμού ή απογοήτευσης. Αυτό συμβάλλει στην τοξικότητα που βιώνει το σώμα μας και είναι κάτι που πρέπει να εξαλειφθεί. Βρείτε ποια είναι τα αρνητικά συναισθήματα που δεν σας αντιπροσωπεύουν ή δεν σας εξυπηρετούν πια και αποδεσμευτείτε από αυτά.
6. Επενδύστε στις προσωπικές σας σχέσεις
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι ποιοτικές κοινωνικές σχέσεις έχουν έχει πολλά οφέλη σωματικής και ψυχικής υγείας καθώς καταπολεμούν τη μοναχικότητα, την απομόνωση και τα αρνητικά συναισθήματα ενώ μας βοηθούν να αντιμετωπίζουμε το άγχος αποτελεσματικότερα.
7Απολαύστε ένα καλό γέλιο τουλάχιστον μια φορά την ημέρα
Από επιστημονική άποψη, το γέλιο μειώνει την παραγωγή ορμονών στρες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα που έβλεπαν αστείες σειρές είδαν σημαντική μείωση στον πόνο και τα επίπεδα ορμονών του στρες ενώ αυξήθηκε το επίπεδο του ανοσοποιητικού τους.
