Μα καλά πώς γίνεται όλοι οι social media influencers να ταξιδεύουν το καλοκαίρι σε εξωτικούς προορισμούς, να βγάζουν φωτογραφίες τα παγωτά και τα macarons τους και να ποζάρουν συνεχώς κρατώντας ένα ποτήρι ροζέ κρασί και παρόλα αυτά να διαθέτουν αδύνατη μέση και καλοσχηματισμένους γλουτούς; Το μυστικό για να μην παίρνεις γραμμάριο στις διακοπές σύμφωνα με μερικά από τα μεγαλύτερα ονόματα στο χώρο του fitness blogging είναι να μην ξεχνάς τελείως το πρόγραμμα γυμναστικής σου ακόμη και αν αυτό σημαίνει να κάνεις γιόγκα για μόλις 15 λεπτά την ημέρα.
Joe Wicks
Ο Joe προτείνει μία ΗΙΙΤ ρουτίνα, που σημαίνει ένα γρήγορο και αποτελεσματικό πρόγραμμα έντονης εναλλασσόμενης γυμναστικής. Δηλαδή 15 λεπτά απόλυτης κόλασης. Μερικές από τις αγαπημένες του ασκήσεις είναι τα jumping squats και τα high knees.
Clean Eating Alice
Αν δεν σου αρέσει η έντονη γυμναστική, ακολούθησε τη συμβουλή της Alice και πάρε μαζί σου μερικά λάστιχα αντίστασης για να κάνεις ασκήσεις εδάφους για τα πόδια, αλλά και καθίσματα.
Shona Vertue
Για να γυμνάσεις αποτελεσματικά τους γλουτούς σου δεν χρειάζεσαι τίποτα παραπάνω από μερικές σκάλες. Μπορείς να τις ανέβεις τρέχοντας, περπατώντας ή κάνοντας προβολές, αλλά και να τις χρησιμοποιήσεις για να κάνεις καθίσματα και σανίδα, όπως ακριβώς δείχνει στο παρακάτω βίντεο η Shona.
Zanna Van Dijk
Νομίζεις πως για να γυμναστείς αποτελεσματικά είναι απαραίτητο να κάνεις καθίσματα και burpees; Καμία σχέση. Δοκίμασε για παράδειγμα τις παρακάτω ήπιες ασκήσεις της Ζanna για καλοσχηματισμένους κοιλιακούς και δυνατά χέρια.
Carly Rowena
Απλά και μόνο με το βάρος του σώματός σου και ένα σκοινάκι μπορείς να κάνεις θαύματα για το σώμα σου. Ακολούθησε το πρόγραμμα που προτείνει η Carly και ξέχνα τα κιλά των διακοπών.