Οι λιλιπούτειοι φίλοι μας επέστρεψαν από σήμερα στο σχολείο και οι γονείς θέλουν τα καλύτερα για εκείνους. Μία από τις πιο σημαντικές ανάγκες, είναι το σωστό σνακ που θα περιέχει η σχολική τους τσάντα. Εκείνο που θα τους δώσει την ενέργεια που χρειάζονται, τις σωστές βιταμίνες αλλά και την ωραία γεύση για ένα ευχάριστο διάλειμμα.
Σύμφωνα με την κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο, Κλειώ Δημητριάδου, η γενική σύσταση για ένα σωστό κολατσιό είναι να περιέχει μεγάλο ποσοστό σύνθετων υδατανθράκων, να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και να μην περιέχει πολλά λιπαρά. Το ιδανικό θα είναι να περιέχει και άφθονα θρεπτικά συστατικά και να είναι βέβαια και ευχάριστο γευστικά.
αντί για το κλασικό τοστάκι:
- με τυρί κρέμα και φράουλες (ή οποιοδήποτε φρούτο μας ταιριάζει)
- με βρασμένο μήλο, μέλι και κανέλα
- με αβοκάντο και μέλι
- με ταχίνι ανακατεμένο με κακάο, μέλι και σταφίδες
- με φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα ή τρούφα σοκολάτας ή μπανάνα
- με γιαούρτι, μούρα και ξηρούς καρπούς
- με τυρί, αυγό βραστό σε φέτες και ντομάτα
- με ομελέτα και ντομάτα
- με ψητό κοτόπουλο, μαρούλι και μουστάρδα (εκμεταλλευόμαστε τα leftovers)
ακόμη:
κάποια σπιτική πίτα
μια χειροποίητη μπάρα
τα φρούτα αποτελούν μια κλασική και ασφαλή λύση
τορτίγια/ αραβική πίτα κλπ
λαχανικά σε στικάκια (σε συνδυασμό με κάποιο σαντουιτσάκι ή ενδιάμεσα αν είναι πολλά τα διαλείμματα)
κέικ σπιτικό με μέλι
αλμυρό κέικ με τυρί και λαχανικά
