Είναι μια μεγάλη αλήθεια: Οι επαρκείς ώρες ύπνου βοηθάνε στην ευζωία και την απόδοση σου στη δουλειά. Με τους ρυθμούς που εργαζόμαστε, ίσως στο άμεσο μέλλον αρχίσουν να προστίθενται και άλλες ερωτήσεις στις συνεντεύξεις για δουλειά, οι οποίες θα αφορούν στον τρόπο ζωής σου. Κάτι τέτοιο δεν θα ήταν παράλογο αφού η καθημερινότητά μας επηρεάζει άμεσα την απόδοσή μας στη δουλειά. Σκέψου μόνο πως είναι η διάθεσή σου αν δεν έχεις κοιμηθεί αρκετά για 2-3 μέρες.
Σύμφωνα με τον καθηγητή ερευνών στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον, Dr Christopher Barns, ένας εργαζόμενος με λιγότερες από 6 ώρες ύπνου καθημερινά, είναι πολύ πιθανό να πάρει τις λάθος αποφάσεις σχετικά με τον κώδικα επαγγελματικής δεοντολογίας κατά την διάρκεια της εργασίας του, όπως για παράδειγμα να πει ψέμματα.
Αυτά είναι τα 5 πράγματα που θα παρατηρήσεις ότι κάνεις στη δουλειά, κάθε φορά που δεν έχεις κοιμηθεί καλά:
Φορτώνεις τη δουλειά σου στους άλλους
Μην μας παρεξηγήσεις, δεν αναφέρουμε ότι το κάνεις με κακή πρόθεση, όμως όταν δεν έχεις κοιμηθεί αρκετά, ο όγκος της δουλειάς σου φορτώνεται στην υπόλοιπη ομάδα, αφού εσύ εργάζεσαι με πιο αργούς ρυθμούς και η δουλειά πρέπει κάπως να βγει. Επίσης έχει παρατηρηθεί ότι η έλλειψη ύπνου οδηγεί στο να ρίχνουμε τις ευθύνες αλλού όταν κάτι δεν έχει θετική έκβαση στη δουλειά ή στο να λέμε “αθώα” ψέμματα, όπως για παράδειγμα να δεχόμαστε τα εύσημα για κάτι που έχει μοχθήσει κάποιος άλλος συνάδελφος.
Χάνεις την ψυχραιμία σου εύκολα
Στο βιβλίο “Why We Sleep”, ο νευροεπιστήμονας Matthew Walker αναφέρει πως σύμφωνα με έρευνα, η έλλειψη ύπνου προκαλεί βλάβες στον προμετωπιαίο φλοιό με αποτέλεσμα να γινόμαστε πιο επιθετικοί στην συμπεριφορά μας. Ακόμη, οι αυπνίες διαταράσουν τα επίπεδα των ορμονών στον οργανισμό μας που συνδέονται με το στρες, με αποτέλεσμα να έχουμε περισσότερο άγχος.
Ξεχνάς απλά πράγματα
Όταν κάνουμε έναν καλό ύπνο, οι μυϊκοί ιστοί μεγαλώνουν, ο μεταβολισμός του οργανισμού μας λειτουργεί καλύτερα και ο εγκέφαλος μας ενεργοποιείται. Το να ξεχνάς απλά πράγματα είναι ένα σύνηθες σημάδι ότι δεν έχεις καλό ύπνο και ότι δεν μπορείς να επικοινωνήσεις ικανοποιητικά με το περιβάλλον σου. Περισσότερο από το 85% των στελεχών επιχειρήσεων, κατηγορούν τις αναποτελεσματικές επικοινωνίες ως κύριο λόγο για αποτυχίες στο χώρο εργασίας.
Η δημιουργικότητά σου έχει πάει περίπατο
Οι νευροεπιστήμονες συνδέουν τον ύπνο με την δημιουργικότητα. Μια μελέτη του 1999 έδειξε ότι μόνο μια ημέρα κακού ύπνου επηρεάζει την καινοτόμο σκέψη και την λήψη ευέλικτων αποφάσεων. Εάν η απόδοσή σας δείχνει ότι στερείται της δημιουργικότητας, δοκιμάστε συνήθειες οι οποίες αποδεδειγμένα ενισχύουν τη δημιουργική σας σκέψη, όπως για παράδειγμα ξεκινήστε ένα νέο χόμπι, τραφείτε πιο υγιεινά ή περάστε περισσότερο χρόνο στη φύση.
Γίνεσαι πιο αργή
Σύμφωνα με μελέτες όσο λιγότερο κοιμόμαστε τόσο περισσότερο χρόνο χρειαζόμαστε για να διεκπεραιώσουμε τα καθήκοντα μας στη δουλειά. Και επειδή έτσι μας παίρνει περισσότερο χρόνο για να κάνουμε όσα πρέπει, καταλήγουμε να εργαζόμαστε περισσότερο. Το θέμα είναι ότι με τον καιρό, το σώμα μας συνηθίζει αυτή την κατάσταση ως “φυσιολογική” και έτσι δεν μπορούμε να αναγνωρίσουμε ότι κάτι δεν πάει καλά!
Ποτέ δεν θα γνωρίζεις πόσο ψηλά μπορεί να φτάσει η απόδοσή σου αν δεν υιοθετήσεις 8ωρο ύπνο κάθε βράδυ. Αν θέλεις να εξελιχθείς επαγγελματικά, αυτό που έχεις να κάνεις είναι να πάρεις έναν καλό υπνάκο.
