Η «εποχή της χειμερίας νάρκης» είναι εδώ και μέσα στο χάος που επικρατεί το φθινόπωρο, η τήρηση της ρουτίνας μας -με τις τρεις φορές την εβδομάδα στο πιλάτες, τον εβδομαδιαίο καφέ με τι φίλες ή η συνέπεια στις επισκέψεις στον θεραπευτή – μπορεί να περάσει σε δεύτερη μοίρα.
«Θα ξεκινήσω από εβδομάδα» ή «Θα το βάλω στους στόχους του νέου έτους», λέμε συχνά, αναβάλλοντας διαρκώς όλα εκείνα τα οποία θέλουμε να δοκιμάσουμε. Όμως, υπάρχει μια νέα πρόκληση ευεξίας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, γνωστή ως «Winter Arc» («Χειμερινό Τόξο»), η οποία συνηγορεί υπέρ του να ξεκινήσουμε τώρα (τώρα αμέσως) να θέτουμε σε εφαρμογή τους στόχους μας για το 2025 και, έτσι, να ολοκληρώσουμε το έτος και να υποδεχτούμε το επόμενο πολύ δυναμικά.
Τι είναι το Winter Arc
Το Winter Arc θυμίζει κατά πολύ τη «Θεωρία του Οκτώβρη», η οποία βασίζεται στο ίδιο σκεπτικό – το ότι δεν χρειάζεται να αλλάξει η χρονιά για να ξεκινήσουμε κάτι νέο. Ίσα ίσα, δεν υπάρχει καλύτερη περίοδος για μια νέα αρχή και καινούριους στόχους από τώρα.
Η πρόκληση των 90 ημερών (από την αρχή του Οκτώβρη μέχρι το τέλος του έτους), που δημιουργήθηκε από τον χρήστη του TikTok με όνομα @carlyupgraded, ενθαρρύνει τους ανθρώπους να καθίσουν και να θέσουν στόχους, όπως θα έκαναν λίγο πριν από το τέλος της χρονιάς ή λίγο μετά τον ερχομό της νέας και να τους βάλουν σε εφαρμογή πριν από το τέλος του έτους.
Το αποτέλεσμα; Όσοι δοκίμασαν τη συγκεκριμένη πρόκληση μιλούν για μια πιο φυσική, ενσωμάτωση στην καθημερινότητα. Αν και η πρόκληση ξεκινά επίσημα την 1η Οκτωβρίου, το όλο θέμα είναι να μην περιορίζεται η δυνατότητα έναρξης όσων θέλουμε να πετύχουμε σε συγκεκριμένες ημερομηνίες – οπότε ναι, μπορείτε ακόμα να συμμετάσχετε.
Πώς μπορείτε να θέσετε σε εφαρμογή τους στόχους σας
- Σκεφτείτε το πιο δύσκολο μέρος των στόχων σας: Ίσως το να ξυπνήσετε νωρίς τον χειμώνα για να πάτε γυμναστήριο να σας μοιάζει με βασανιστήριο, ειδικά όταν έξω έχει κρύο. Τα προληπτικά μέτρα, όπως η εκ των προτέρων κράτηση προπονήσεων με ποινές ακύρωσης, μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το εμπόδιο.
- Βρείτε παρέες με τους ίδιους στόχους: Η πρόκληση μπορεί να γίνει πολύ πιο εύκολη με παρέα. Κάτι τόσο απλό όσο τα μηνιαία text check-ins με φίλους ή να το να εργάζεστε μαζί με έναν φίλο για την επίτευξη ενός στόχου, κάνουν κάθε κατάσταση πιο ευχάριστη. Το ξεσκαρτάρισμα της αποθήκης σας, για παράδειγμα, ή το καθάρισμα της ντουλάπας μπορεί να γίνει πολύ πιο ευχάριστο με καλή παρέα.
- Αναρωτηθείτε πώς θα είστε λίγο πριν πετύχετε τον στόχο σας: Αφιερώστε λίγο χρόνο για να φανταστείτε τον εαυτό σας λίγους μήνες πριν από την επίτευξη του μεγάλου σας στόχου. Ίσως να έχετε επιτέλους ξεπεράσει όλα τα εμπόδια που βρίσκονται μπροστά σας. Ή ίσως έχετε πετύχει ένα νέο ρεκόρ στο γυμναστήριο. Δώστε κίνητρα στον εαυτό σας.
- Προγραμματίστε σωστά για να αποφύγετε τις αναποδιές: Το να είστε προετοιμασμένες σωστά είναι ένα πολύ θετικό βήμα. Για παράδειγμα, σχεδιάστε καλύτερα τον οικονομικό προγραμματισμό σας, ώστε να έχετε περισσότερα χρήματα στην άκρη για το μεγάλο σας ταξίδι στο εξωτερικό την ανοιξη. Κι αν ξεφύγατε στην τελευταία έξοδο με φίλες, δεν πειράζει, την επόμενη φορά συγκρατηθείτε και ξαναμπείτε στο πρόγραμμά σας. Αντί να τα παρατάτε έπειτα από κάθε δυσκολία ή παρασπονδία, συνεχίστε με καλύτερο προγραμματισμό.
Αν θέλετε να τη δοκιμάσετε, παρακάτω μπορείτε να βρείτε μερικές ιδέες για έμπνευση:
Για την υγεία σας
- Ενσωματώστε περισσότερα λαχανικά στα γεύματά σας
- Μάθετε ποιες βιταμίνες και συμπληρώματα πρέπει να παίρνετε
- Πιείτε περισσότερο νερό
- Κάντε διατάσεις καθημερινά
- Δοκιμάστε το άθλημα που πάντα θέλατε
Για τα οικονομικά σας
- Ενημερωθείτε για τις επενδύσεις
- Δημιουργήστε ένα «ταμείο έκτακτης ανάγκης»
- Κάνε μια δωρεά για καλό σκοπό
- Αρχίστε να συνεργάζεστε με έναν οικονομικό σύμβουλο
- Δημιουργήστε έναν προϋπολογισμό και τηρήστε τον
Για τα χόμπι σας
- Αναβιώστε ένα χόμπι της παιδικής σας ηλικίας
- Δηλώστε συμμετοχή σε μια εκδήλωση της κοινότητάς της ή της δουλειάς
- Μαγειρέψτε κάτι καινούργιο
- Ξεκινήστε να γράφετε ημερολόγιο – διαβάστε εδώ για τα οφέλη του
- Πάρτε ένα βιβλίο ζωγραφικής ενηλίκων
