Η πανδημία άλλαξε την καθημερινότητα σε πολλούς τομείς. Εξαιτίας της καραντίνας, μάθαμε να μαγειρεύουμε πιο υγιεινά -δεν το πετυχαίνουμε πάντα-, περπατάμε αναγκαστικά πολύ περισσότερο και νιώθουμε πλέον μια βαθιά εκτίμηση για τη γυμναστική, η οποία εκτός ότι μας κρατάει σε μια φόρμα, μας βοηθάει στην καλύτερη ψυχολογία και την περισσότερη παραγωγικότητα. Αν έχεις την όρεξη να εντάξεις την σωματική άσκηση κάποιες ημέρες της εβδομάδας αλλά δεν τα καταφέρνεις, τότε ακολούθησε τα παρακάτω βήματα:
Προγραμμάτισε τις ώρες της γυμναστικής από την αρχή της εβδομάδας
Όλα γίνονται όταν υπάρχει σωστό πρόγραμμα. Δεν αρκεί μόνο η σκέψη για να κάνεις γυμναστική, μιας και είναι πολύ εύκολο να γεννήσεις δικαιολογίες και να την αναβάλλεις. Γι’αυτό λοιπόν φτιάξε το πρόγραμμα με τις υποχρεώσεις σου από την αρχή της εβδομάδας και επέλεξε τις ημέρες που θα βάλεις την γυμναστική με βάση αυτές.
Δώσε έμφαση στις ασκήσεις που σε ευχαριστούν περισσότερο
Αναμφίβολα δεν είναι όλα για όλους και σίγουρα μια ακόμα πίεση στην καθημερινότητά σου δεν χωράει, πόσω μάλλον όταν αφορά την γυμναστική. Δοκίμασε ασκήσεις που σε ευχαριστούν, σε διασκεδάζουν, σε χαλαρώνουν και όχι μόνο θα κρατήσεις το ενδιαφέρον σου, αλλά θα τηρήσεις και το πρόγραμμα που μόλις προείπαμε.
Να κάνεις switch στις ασκήσεις όσο πιο συχνά γίνεται
Εκτός από τις εύκολες ασκήσεις, καλό είναι να δοκιμάζεις και διαφορετικές συχνά. Όσο κι αν σου αρέσουν περισσότερο κάποιες, βγες από το comfort zone σου και διαφοροποίησε το πρόγραμμα γυμναστικής σου, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να κάνεις υπερβολές, κάτι που θα βοηθήσει και στην δυνάμωση του σώματός σου.
Τόλμησε την πρωινή γυμναστική
Μπορεί να φαίνεται ακατόρθωτο, να μην ανήκεις καν στην κατηγορία των ανθρώπων που μπορούν να ξυπνήσουν πρωί, όμως η πρωινή γυμναστική έχει πολλά οφέλη. Θα νιώσεις φοβερή ενέργεια από νωρίς της ημέρας και παράλληλα θα έχεις τις υπόλοιπες ώρες για να ασχοληθείς με όλες τις υποχρεώσεις σου.
Διάλεξε ένα δικό σου άτομο για να κάνετε μαζί γυμναστική
Η γυμναστική με παρέα είναι σίγουρα πιο διασκεδαστική, αρκεί να επιλέξεις το σωστό άτομο. Εκείνο δηλαδή που θα σε σπρώξει όταν θα βαριέσαι τρομερά. Όσο υπάρχει το social distancing είναι μια καλή αφορμή να βγείτε μαζί στο πάρκο της γειτονιάς για σωματική άσκηση.
